প্রয়োজনের তুলনায় কম ঘুম হলে শরীরের কতটা মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে জানেন?

পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব শুধু মানসিক সমস্যাই নয়, হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়ায়। ঘুমের অভাব কীভাবে হৃদযন্ত্রের ক্ষতি করে তা জেনে নেওয়া যাক।

বর্তমান সময়ে তরুণ প্রজন্মের বেশিরভাগ সময়ই পর্যাপ্ত ঘুম হয় না, এর ফলে নানা শারীরিক সমস্যা দেখা যাচ্ছে

সুস্থ জীবনযাপন অপরিহার্য, যার মধ্যে পর্যাপ্ত ঘুম অন্যতম। পর্যাপ্ত ঘুম শরীর ও মনকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। কিন্তু আজকাল কর্মব্যস্ততা ও অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কারণে অনেকেই পর্যাপ্ত ঘুম থেকে বঞ্চিত। ঘুমের অভাব শুধু মানসিক সমস্যাই নয়, হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়ায়।

ঠিকমতো ঘুম না হলে হৃদযন্ত্রের উপর মারাত্মক ক্ষতিকর প্রভাব পড়তে পারে

পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব শরীরের স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্য নষ্ট করে, যা হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে। এই ভারসাম্যহীনতা রক্তচাপ ও হৃদস্পন্দনের হার বৃদ্ধি করে এবং স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা বাড়ায়।

নিয়মিত প্রয়োজনের তুলনায় কম ঘুম হলে হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে

ঘুমের অভাব হৃদরোগের একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ। দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের অভাব উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়, যা হৃদপিণ্ডের উপর চাপ সৃষ্টি করে এবং রক্তনালী ক্ষতিগ্রস্ত করে।

যে কোনও বয়সেই কম ঘুম হলে হৃদরোগের পাশাপাশি ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও বাড়িয়ে দেয়

ঘুমের অভাব ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং গ্লুকোজ বিপাককে প্রভাবিত করে, যা টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।