রক্তে বাড়বে অক্সিজেনের পরিমাণ, এই কয়েকটা খাবার রাখুন রোজকার পাতে

বাতাসে ক্রমশ বাড়ছে দূষণ। এই পরিস্থিতিতে শ্বাস প্রশ্বাস জনিত রোগের সংখ্যাও দিনে দিনে বাড়ছে। আপনিও যদি গত কয়েকদিন ধরে অলস এবং ক্লান্ত বোধ করেন, তাহলে আপনার শরীরে অক্সিজেনের পরিমাণ কমছে। এই খবরে, আমরা আপনাকে এমনই পাঁচটি পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবারের কথা বলতে যাচ্ছি, যা আপনার শরীরের অক্সিজেনের মাত্রা অনেক বাড়িয়ে দেবে।

অ্যাভোকাডো

এতে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর চর্বি পাওয়া যায়। অ্যাভোকাডো খেলে রক্ত প্রবাহের উন্নতি হয়। সেইসঙ্গে কোষগুলিতে অক্সিজেনের সরবরাহ বাড়ে। এটি হোস গ্রেন রুটিতে বা ক্রিমি গ্রিন স্মুদির সঙ্গে মিশিয়ে খান, যাতে এটি আপনার শরীরের আরও উপকার করে।

ব্লুবেরি

ব্লুবেরি খাওয়া আপনার শরীরে অক্সিজেন বিতরণকে বাড়িয়ে দেয়। এটি শরীরের কোষকে ক্ষতির হাত থেকেও রক্ষা করে। সকালের জলখাবার হিসেবে খেতে পারেন। আপনি যদি চান, দই দিয়ে খান, বা নানা ধরণে সিডসের সঙ্গে খেয়ে নিন।

ব্রকোলি

ব্রকোলি ভিটামিন সি এর একটি চমৎকার উৎস। এটি আপনার শরীরের লোহিত রক্ত কণিকা উৎপাদনে সাহায্য করে। ব্রকোলি ভাজা বা ভাপিয়ে খান। শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়াতেও এটি খুবই সহায়ক।

পালং শাক

আয়রনের পাশাপাশি পালং শাকও ফোলেটের একটি বড় উৎস, যা আমাদের শরীরে লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে খুবই সহায়ক ভূমিকা পালন করে। আপনি এটি স্যালাড বা অমলেট এবং শাকসবজিতে যোগ করে খেতে পারেন।

রসুন

রসুন শুধু আপনার খাবারের স্বাদই বাড়ায় না, এতে উপস্থিত অ্যালিসিন শরীরে শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়ায়। এছাড়াও, এটি উল্লেখযোগ্যভাবে অক্সিজেন গ্রহণের উন্নতি করে। এমন পরিস্থিতিতে সুস্বাদু ও স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় রসুন রাখুন।