শরীরে রক্তের অভাবে দেখা দেয় কয়েকটা মারাত্মক উপসর্গ! জেনে নিন কোন খাবারে সেরে যাবে অ্যানিমিয়া

রক্তাল্পতা একটি স্বাস্থ্য সমস্যা যা রক্তে হিমোগ্লোবিন এবং লোহিত রক্তকণিকার পরিমাণে উল্লেখযোগ্য হ্রাসের কারণে ঘটে। হিমোগ্লোবিন রক্তের একটি উপাদান যা কোষে অক্সিজেন এবং ফুসফুসে কার্বন ডাই অক্সাইড পরিবহন করে। হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম হলে শরীর নির্দিষ্ট কিছু লক্ষণ দেখাবে। অ্যানিমিয়া যেকোনো বয়সেই হতে পারে। রক্তস্বল্পতার প্রধান লক্ষণ হল দুর্বলতা, ক্লান্তি এবং মাথাব্যথা। রক্তস্বল্পতা অনেক ধরনের আছে। খাবারে আয়রনের অভাবে আয়রনের অভাবজনিত রক্তশূন্যতা হয়। অধিকাংশ মানুষেরই এই অবস্থা।

আপনি যদি চরম ক্লান্তি, অলসতা, উদ্যমের অভাব, মাথা ঘোরা, ফ্যাকাশে শরীর ইত্যাদি অনুভব করেন তবে রক্তশূন্যতার পরীক্ষা অবশ্যই করুন। একইভাবে হাঁটার সময় শ্বাস নিতে অসুবিধা, নার্ভাসনেস, পায়ে ঘাম জমা, হাত-পা ঠান্ডা হয়ে আসা, মাথাব্যথা ইত্যাদি রক্তস্বল্পতার সাধারণ লক্ষণ। অ্যানিমিয়া কিছু লোকের নখ ভেঙে যাওয়া, চুল পড়া এবং অতিরিক্ত খাবারের লোভের কারণ হতে পারে। এই লক্ষণগুলি সচরাচর রক্তাল্পতা নির্দেশ করে। আপনি যদি এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি দেখতে পান তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।

কিছু খাবার আছে যা নিয়মিত খেলে অ্যানিমিয়া দূর হওয়া সম্ভব। এই খাবারগুলোর মধ্যে একাধিক মেলে শীতের বাজারে। ভিটামিন, ক্যালসিয়াম ও অন্যান্য উপকারী উপাদানে পরিপূর্ণ এই সব খাবার রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে বেশ কার্যকরী। জেনে নিন কী কী খাবেন। আয়রন ডেফিসিয়েন্সি অ্যানিমিয়া প্রতিরোধ করতে আপনার ডায়েটে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। বিটরুট, ডালিম, পালং শাক, ক্র্যানবেরি, কমলা, ডাল, মাছ, ডিম, খেজুর, শুকনো ফল ইত্যাদি খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।