রোজ কয়েক কিমি হাঁটলেও ওজন কমছে না? জেনে নিন এই ভুলগুলো করছেন না তো!
ওজন কমানোর টিপস: হাঁটা শুধুমাত্র আপনার শরীরকে ফিট রাখতে সাহায্য করে না, এটি আপনার ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
প্রতিদিন হাঁটার অনেক উপকারিতা রয়েছে। ওজন কমানো থেকে শুরু করে হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখা পর্যন্ত, হাঁটা অনেকভাবে আমাদের উপকার করে। সঠিক হাঁটা মানসিক চাপও কমাতে পারে বলে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন।
ওজন কমাতে অনেকেই প্রতিদিন হাঁটেন। কিন্তু হাঁটা সবার জন্য ওজন কমায় না। আসলে হাঁটলেও ওজন না কমার কারণ হল হাঁটার সময় আপনার কিছু ভুল। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ভুলভাবে হাঁটলে ওজন কমবে না।
ভুলভাবে হাঁটা
হাঁটলেও ওজন না কমার একটি কারণ হল ভুলভাবে হাঁটা। অনেকেই হাঁটার সময় পা পুরোপুরি নাড়ান না। এতে বেশি ক্যালরি পোড়ে না। ফলে ওজন কমে না। হাঁটার সময় অনেকেই ফোন দেখেন। এতে ঘাড় ও কাঁধে ব্যথা হয়। তাই এভাবে হাঁটলে কোনো লাভ হয় না, বরং শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।
ধীরে হাঁটা
ধীরে হাঁটাও ওজন কমাতে সাহায্য করে না। এতে ক্যালরি পোড়ে না। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ধীরে হাঁটলে ওজন কমে না। তাই একটু দ্রুত হাঁটার চেষ্টা করুন।
ভুল খাদ্যাভ্যাস
ওজন কমাতে হাঁটার পাশাপাশি সুষম খাদ্য গ্রহণ করা জরুরি। হাঁটার পর বেশি ক্যালরিযুক্ত খাবার ও জাঙ্ক ফুড খেলে ওজন বাড়বে, কমবে না। তাই ওজন কমাতে চাইলে ফল, সবজি, আঁশযুক্ত খাবার, কম চর্বি ও প্রোটিনযুক্ত খাবার খেতে হবে।
নিয়মিত না হাঁটা
কেউ কেউ মাঝেমধ্যে বা দু-তিন দিন পর পর হাঁটেন। তাদের ওজনও কমে না। নিয়মিত না হাঁটলে শরীরের ক্যালরি পোড়ে না। ফলে ওজন কমে না। তাই প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটুন।