পিরিয়ডের সময় মহিলারা মিষ্টি বা মিষ্টিজাতীয় খাবারের ক্রেভিংস কেন হয়? রইল অজানা তথ্য

মহিলাদের প্রায়ই তাদের পিরিয়ডের সময় প্রতি মাসে বিভিন্ন মেজাজের পরিবর্তনের মধ্যে দিয়ে যেতে হয়। এই সময়ে, তাদের বেশিরভাগই মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা হয়। পিরিয়ডের সময় মিষ্টি খাওয়ার প্রবণতা জৈবিক ও মনস্তাত্ত্বিক উভয় কারণেই হয়ে থাকে। হরমোনের ওঠানামা একটি ভূমিকা পালন করে এবং কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং শর্করার জন্য লোভ সৃষ্টি করে। এই সময়ের মধ্যে মেজাজের হরমোন সেরোটোনিনের মাত্রা হ্রাস আপনার এই ক্রেভিংস তৈরিতে অবদান রাখতে পারে। মিষ্টি বা চকলেট খাওয়া আপনার মেজাজ পরিবর্তন করতে সাহায্য করে। যার কারণে মহিলারা ভাল বোধ করেন এবং মিষ্টির প্রতি আগ্রহী হন।

কিভাবে পিরিয়ডের সময় আপনার লোভ নিয়ন্ত্রণ করবেন

মাসিকের সময় আপনার ইচ্ছাকে নিয়ন্ত্রণ করা খুব কঠিন হয়ে পড়ে। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে অতিরিক্ত কিছু খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত এবং স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য বজায় রাখা প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শে কিছু বিশেষ ব্যবস্থা

বাড়ির পরিবেশের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখা-

পিরিয়ডের সময় ঘরে চকলেট রাখা থেকে বিরত থাকুন, যার কারণে চকোলেট খাওয়ার সম্ভাবনা কমে যাবে।

প্রোটিন গ্রহণকে প্রথম অগ্রাধিকার দিন-

চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ক্ষুধা মেটাতে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান। এই প্রোটিনের কারণে, আপনি আপনার লোভ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন এবং আপনি ক্রমাগত উদ্যমী বোধ করবেন।

জাঙ্ক ফুড উপেক্ষা করুন-

জাঙ্ক ফুডের পরিবর্তে শস্য, লেবু এবং ডাল বেছে নিন। এই পুষ্টিসমৃদ্ধ বিকল্পগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী এবং আপনার লোভ কমাতে সাহায্য করবে।

সঠিক পরিমাণে চর্বি, লবণ এবং চিনি বেছে নিন-

যদিও সবাই জানে যে পিরিয়ডের সময় নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন, সীমিত পরিমাণে চর্বি, লবণ এবং চিনি খাওয়া স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করুন-

সবুজ শাকসবজি এবং দুগ্ধজাত পণ্যের মাধ্যমে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করুন। এটি সেরোটোনিনের মাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখে এবং মেজাজের পরিবর্তন কমায়।