যেকোনও সময় কাজ করা বন্ধ করে দিতে পারে আপনার হৃদয়! নিয়মিত এই নিয়ম না মানলেই বিপদ
দিনের পর দিন হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মৃত্যুর সংখ্যা বেড়েই চলেছে। শুধু প্রবীণদের মধ্যেই নয়। তরুণদের মধ্যেও হার্ট অ্যাটাকের প্রবণতা দিনে দিনে বাড়ছে। ভুল জীবন যাত্রা, অতিরিক্ত মানসিক চাপ আর ভুল খাবারের অভ্যাসের কারণেই হৃদরোগ আক্রান্তের সংখ্যা বাড়ছে। ছেলেদের পাশাপাশি মেয়েরাও আজকাল হার্ট অ্যাটাকে আক্রান্ত হচ্ছেন।
তবে হৃদয় ভাল রাখতে নিয়মিত বেশ কিছু জিনিসের দিকে খেয়াল রাখতে হবে। আসুন জেনে নেওয়া যাক হার্ট অ্যাটাক তেকে বাঁচার বেশ কিছু টিপস-
১) হার্ট ভাল রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। স্বাস্থ্যকর খাবার হৃদয় ভাল রাখতে অত্যন্ত সাহায্য করে। তাই অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। ভাজাভুজি, তৈলাক্ত খাবার খাওয়া এড়ি চলতে হবে। ফাস্টফুড খাওয়া বন্ধ করে দিতে হবে। রান্নায় কম তেল ব্যবহার করতে হবে।
২) ওজন বাড়তে দেওয়া যাবে না। ওজন বেড়ে গেলে হার্ট আট্যাকের প্রবণতা বেড়ে যায়। বাড়তি ওজন হার্টের জন্য অত্যনন্ত খারাপ। তাই সামান্য ওজন বাড়লেই নিজের শরীরের দিকে খেয়াল দিন।
৩)ধূমপান হার্ট অ্যাটাক হওয়ার একটি প্রধান কারণ। হার্ট অ্যাটাক থেকে বাঁচতে ধূমপান করা একেবারেই চলবে না। ধূমপান করলে হৃদরোগের ঝুঁকি ভীষণ ভাবে বেড়ে যায়।
৪) মানসিক চাপ কমান। স্ট্রেস বেড়ে গেলে হৃদরোগের সমস্যা বেড়ে যায়। অত্যাধিক মানসিক চাপের কারণে হার্ট আট্যাকের প্রবণতা বেড়ে যায়। নিয়মিত রক্তচাপও পরীক্ষা করতে হবে। রক্তচাপ বেড়ে গেলে যেকোনও সময়ে হৃদরোগে আক্রান্ত হতে পারেন। তাই নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করতে হবে।
