সাতসকালে উঠতে গেলেই গায়ে জ্বর আসে? এই চারটে সহজ পদ্ধতি ঘুম ভাঙাবে সকালে

খুব ভোরে ওঠা সবার কম্ম নয়। বেলা দশটার আগে ঘুম ভাঙা মানে অনেকের কাছেই কাকভোরে ওঠার সামিল। তাই যে কোনও সকালের কাজে আপনাকে পাওয়া যায় না বললেই চলে। এমনকী সকালের গুরুত্বপূর্ণ কাজও প্রায়ই হাতছাড়া হয় আপনার। কারণ আপনি সকালে ঘুম থেকে একেবারেই উঠতে পারেন না। তাহলে উপায়? কিন্তু কেন উঠতে পারেন না সকালে, তা কখনও ভেবে দেখেছেন?

শুধুমাত্র অলসতা বা কাজে ফাঁকি দেওয়ার উদ্দেশ্যে নয়, আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারেন না, তার পিছনে নির্দিষ্ট কিছু কারণ রয়েছে। প্রত্যেকের শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া একটা নিয়ম মেনে চলে। সেই নিয়মের একটু হেরফের ঘটিয়েই সকালে ওঠা প্র্যাকটিস করতে পারেন আপনি। তার জন্য দরকার চারটি ছোট নিয়মের অভ্যাস।

বলিউডের কোনও জনপ্রিয় গানের অ্যালার্ম সেট

সকালে একটি বলিউড গান বাজলে ঘুম থেকে উঠা সহজ হবে। একটি উচ্চস্বরের এবং অপ্রীতিকর অ্যালার্ম টোন আপনাকে অন্য যেকোনো কিছুর চেয়ে দ্রুত স্নুজ বোতামে ক্লিক করার কথা জানান দেয়। আপনি বিরক্ত হয়ে জেগে ওঠেন ও ফের অ্যালার্ম বন্ধ করে ঘুমিয়ে পড়েন। কিন্তু বলিউডের কোনও জলপ্রিয় গান যদি আপনার অ্যালার্ম টোন হয়, তবে সেই তালে ঘুম ভাঙলে মুড ভালো থাকবে। কাজের মনোযোগ আসবে আর ঘুমও ভাঙবে তাড়াতাড়ি। 

রাত বারোটার আগে ঘুমিয়ে পড়ুন

ছয় থেকে আট ঘণ্টা ঘুম একজন মানুষের জন্য একান্ত অপরিহার্য। আপনি যদি ঠিকমতো ঘুমোতে না পারেন, তাহলে আপনি সমস্ত বিরক্তি নিয়ে জাগবেন। সারাদিন সেই বিরক্তি পিছু ধাওয়া করবে আপনার। তাই সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য আপনাকে প্রথমে পর্যাপ্ত ঘুমের লক্ষ্য রাখতে হবে। আপনার ঘুমের সময় নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন একই সময়ে বিছানায় যাবেন। একটু তাড়াতাড়ি ঘুমালে আপনার জন্য তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা সহজ হবে।

সকালের রুটিন তৈরি করুন

কিছু মানুষ আছে যারা সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারে কিন্তু জেগে থাকতে পারে না। এই ধরনের লোকেদের তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার সব সঠিক উদ্দেশ্য থাকে না। তাই ফের ঘুম চলে আসে। কিন্তু আগের দিন রাতে যদি সকালের একটা কাজের রুটিন বানিয়ে ফেলা যায়, তবে সেই কাজের তাড়াতে ফের ঘুম আসবে না। সকালে তাড়াতাড়ি উঠতে হবে বলে মাথায় বিষয়টা থেকে যাবে। আপনিও সকালে উঠে পড়তে পারবেন। 

রাতের রুটিন বানান

অনেক মহিলা মনে করতেন যে সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য রাতের স্কিন কেয়ার রুটিন ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু জানেন কী, শুধু শরীর নয়, মনেরও ডিটক্সিফাই হওয়া উচিত। আপনার পছন্দমত কোনও একটা স্কিন কেয়ার রুটিন সেট করুন, যাতে মনও খুশি হয়। এরপরে রাতের ঘুম আরামদায়ক হবে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল, আপনাকে আগের রাতে ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত এক ঘন্টা আগে সব গ্যাজেট বন্ধ করতে হবে।