Asianet News BanglaAsianet News Bangla

পুজোর আগে কীভাবে বেলি ফ্যাট ঝরাবেন, এই টোটকা কাজে লাগালেই ঝরবে ১০ কেজি ওজন

সামনেই পুজো, যে করেই হোক ওজন কমাতে হবে। অন্যদিকে একটানা বাড়তি থেকে শরীরে জমছে বাড়তি মেদ। যারা ফিটনেস ফ্রিক তাদের অবস্থা আরও নাজেহাল। বাইরে বেরিয়ে বা জিমে গিয়ে অনেকের পক্ষেই জিম করা সম্ভব হচ্ছে না। তাই বাড়িতে বসেই সেরে নিচ্ছেন শরীরচর্চা, পাশাপাশি খাবারেও রাশ টানছেন। ঠিকমতো ডায়েট মেনে খাওয়াদাওয়া ও শরীরচর্চাই এর একমাত্র ওষুধ। সারাদিন এদিক-ওদিক করে সময় নষ্ট না করে নির্দিষ্ট সময় মেনে শরীরচর্চা করুন। তবে শরীরচর্চা করলেই হল না। জিম গিয়ে শরীরচর্চা করার আগে মেন চলতে হবে বেশ কিছু নিয়মও। তাহলেই পুজোর আগে বেলি ফ্যাট ঝরিয়ে ওজন কমাতে পারবেন ১০ কেজি।

How to lose 10 kg weight before durga puja BRD
Author
Kolkata, First Published Aug 11, 2022, 4:46 PM IST

সামনেই পুজো, যে করেই হোক ওজন কমাতে হবে। অন্যদিকে একটানা বাড়তি থেকে শরীরে জমছে বাড়তি মেদ। যারা ফিটনেস ফ্রিক তাদের অবস্থা আরও নাজেহাল। বাইরে বেরিয়ে বা জিমে গিয়ে অনেকের পক্ষেই জিম করা সম্ভব হচ্ছে না। তাই বাড়িতে বসেই সেরে নিচ্ছেন শরীরচর্চা, পাশাপাশি খাবারেও রাশ টানছেন। ঠিকমতো ডায়েট মেনে খাওয়াদাওয়া ও শরীরচর্চাই এর একমাত্র ওষুধ। সারাদিন এদিক-ওদিক করে সময় নষ্ট না করে নির্দিষ্ট সময় মেনে শরীরচর্চা করুন। তবে শরীরচর্চা করলেই হল না। জিম গিয়ে শরীরচর্চা করার আগে মেন চলতে হবে বেশ কিছু নিয়মও। তাহলেই পুজোর আগে বেলি ফ্যাট ঝরিয়ে ওজন কমাতে পারবেন ১০ কেজি।

আজ থেকেই শুরু করে দিন জেনারেল মোটরস ডায়েট যা গোটা বিশ্বে জিএম ডায়েট প্ল্যান নামে পরিচিত। কী এই বিশেষ ডায়েট, দেখে নিন একনজরে।  জিএম ডায়েটের দ্বিতীয় দিনে রাখবেন বিভিন্ন ধরনের সব্জি। সকালের ব্রেকফাস্টে ১ টা আলু সেদ্ধ সঙ্গে মাখন দিয়ে খেতে পারেন। সব্জি সেদ্ধ করে খাওয়াটা শরীরের জন্য ভাল। শসা খাবেন বেশি পরিমাণে। ৭-৮ গ্লাস জল খাবেন নিয়ম করে। তৃতীয় দিনে ফল আর সব্জি দুটোই খেতে পারেন। ফলের মধ্যে যা-ই খাবেন কিন্তু কলা খাবেন না। জলের পরিমাণ কমানো যাবে না। প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে। জিএম ডায়েটের চতুর্থ দিনে দুধ আর কলা খাবেন। ৬-৭ টি কলা ও ৩-৪ গ্লাস দুধ খেতে পারেন। টক দই রাখতে পারেন ডায়েটে। কিন্তু বাইরে আর কিছু খাবেন না।  

How to lose 10 kg weight before durga puja BRD

 

পঞ্চম দিনে  অন্যান্য দিনের চেয়ে অনেকটাই আলাদা। কারণ সেদিনের ডায়েটে থাকবে চিকেন বা মাছ। তবে শুধু চিকেনই নয় সঙ্গে টমেটো খেতে পারবেন। যারা নিরামিষ খান তারা ব্রাউন রাইস বা কটেজ চিজ খেতে পারেন। ১০ গ্লাস জল খাবেন নিয়ম করে। ষষ্ঠ দিনে খাবেন চিকেন। তবে যদি পরপর  দুদিন চিকেন খেতে ভাল না লাগে তালে পনির কিংবা ব্রাউন রাইস খেতে পারেন। তার সঙ্গে নিজের পছন্দের যে কোনও সব্জি রাখবেন। তবে সব্জির মধ্যে আলু রাখবেন না।  সঙ্গে ১০ গ্লাস জল খাবেন। ডায়েটের একবারে শেষ অর্থাৎ সপ্তম দিনে ব্রাউন রাইসের খিচুড়ি, ফল, সব্জি, ফলের রস খেতে পারবেন। কিন্তু সেইদিনটা প্রাণীজ প্রোটিন খাওয়া চলবে না।
 

Follow Us:
Download App:
  • android
  • ios