Health Care: ধারে-কাছে থাকবে না PCOD- র সমস্যা! শুধু রোজ হাঁটুন ১০০০ পা

14

আমরা সবাই সুস্থ থাকতে চাই। তাই প্রতিদিন সকালে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করা উচিত। হাঁটাহাঁটি স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী। বর্তমানে অনেক মহিলা পিসিওডি সমস্যায় ভুগছেন। সুস্থ জীবনযাপন, সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত ব্যায়াম এবং মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি প্রতিদিন অনুসরণ করলে এই সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব। পিসিওডি সমস্যায় আক্রান্ত মহিলারা প্রতিদিন ১০০০ পা হাঁটলে অনেক উপকার পেতে পারেন।

24

সাধারণত পিসিওডি সমস্যায় আক্রান্ত মহিলারা ওজন বৃদ্ধি, অতিরিক্ত মানসিক চাপ, দুর্বল হজম প্রক্রিয়া ইত্যাদি সমস্যায় ভোগেন। প্রতিদিন ১০০০ পা হাঁটলে অনেক সমস্যার সমাধান হতে পারে। যেমন:

১. পিসিওডি আক্রান্ত মহিলারা প্রতিদিন ১০০০ পা হাঁটলে শরীরে গ্লুকোজের মাত্রা কমাতে পারেন।

২. পিসিওডি ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করে। প্রতিদিন হাঁটাহাঁটি করলে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।

34

৩. পিসিওডি সমস্যায় আক্রান্তরা হাঁটাহাঁটি করলে শরীরে মেটাবলিজম বৃদ্ধি পায় এবং খাবার সহজে হজম হয়। গ্যাস, অ্যাসিডিটির মতো সমস্যাও হয় না।

৪. পিসিওডি-তে ওজন বৃদ্ধি পায়। কিন্তু প্রতিদিন হাজার পা হাঁটলে ওজন কমানো সহজ হয়।

44

৫. পিসিওডি সমস্যায় মানসিক চাপের হরমোন বৃদ্ধি পায়। এর ফলে অতিরিক্ত মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ দেখা দেয়। তাই মানসিক চাপের হরমোন কমাতে প্রতিদিন হাঁটাহাঁটি করা খুবই উপকারী।

৬. পিসিওডি সমস্যায় আক্রান্তরা প্রতিদিন ১০০০ পা হাঁটলে শরীর শক্তিশালী থাকে। বিশেষ করে পিসিওডি সমস্যাজনিত দুর্বলতা এবং ক্লান্তি দূর হয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, পিসিওডি আক্রান্ত মহিলারা প্রতিদিন ১০০০ পা হাঁটলে অনেক শারীরিক উপকার পেতে পারেন।