ওজন কমাতে জল পান করছেন? উল্টে মোটা হয়ে যাবেন না তো! সত্যি জানলে তাজ্জব হবেন

মানুষের বেঁচে থাকার জন্য জল অপরিহার্য। কারণ, মানুষ খাবার ছাড়া বেঁচে থাকতে পারলেও জল ছাড়া বাঁচতে পারে না। জল শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার পাশাপাশি ত্বককে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে। এ কারণেই বিশেষজ্ঞরা সবসময় পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করার পরামর্শ দেন।

কিন্তু, অতিরিক্ত জল পান করলে ওজন বাড়তে পারে, জানেন কি? হ্যাঁ, বিশেষজ্ঞদের মতে একজন ব্যক্তির শরীরের ৫০ থেকে ৬০ শতাংশ জল দিয়ে তৈরি। এমতাবস্থায়, অতিরিক্ত জল পান করলে ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা বেশি থাকে। অধিকন্তু, শুধু অতিরিক্ত জল পান করাই নয়, খারাপ জীবনযাত্রার কারণেও ওজন বৃদ্ধির সমস্যা দেখা দিতে পারে।

জলের কারণে ওজন বৃদ্ধির কারণ:

১. অতিরিক্ত লবণ এবং কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি দেখা দেয় এবং শরীরে জল জমে। এর ফলে ওজন বাড়ে।

২. দীর্ঘক্ষণ একই জায়গায় বসে থাকা বা দাঁড়িয়ে থাকার ফলে, তরল সঞ্চালন ঠিকমতো না হলে ফোলাভাব এবং ওজন বৃদ্ধি পায়।

৩. হৃদযন্ত্র বা কিডনির সমস্যার কারণে শরীরে জল জমে ফোলাভাব এবং ওজন বৃদ্ধি পায়।

৪. অ্যালার্জি প্রতিরোধী বা গর্ভনিরোধক বড়ির মতো কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কারণে শরীরে জল জমে ওজন বৃদ্ধি পায়।

জলের কারণে বেড়ে যাওয়া ওজন কীভাবে কমাবেন?

লবণ কম খান:

আপনার শরীরে যদি জল জমে থাকে এবং এর ফলে বেড়ে যাওয়া ওজন কমাতে চান, তাহলে অতিরিক্ত সোডিয়ামযুক্ত খাবারের পরিবর্তে কম সোডিয়ামযুক্ত খাবার খান। অর্থাৎ, অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার পরিবর্তে কম লবণ খান। কারণ, অতিরিক্ত লবণ খেলে শরীরে সোডিয়াম এবং জলের অনুপাতে ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়। এর ফলে শরীরে জল জমে ওজন বাড়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন:

শরীরে জলের ঘাটতি যাতে না হয়, সেজন্য জল পান করা উচিত। তাই পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা অত্যন্ত জরুরি। এছাড়াও, পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করলে কিডনির মাধ্যমে সোডিয়াম এবং অতিরিক্ত জল বের হয়ে যায়।

কার্বোহাইড্রেট কমান:

শরীরে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ বেশি হলে শরীরে অতিরিক্ত জল জমে। এটি ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। তাই আপনার কার্বোহাইড্রেট কম পরিমাণে গ্রহণ করা উচিত। এর পরিবর্তে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান। এই সমস্যা হবে না।

ব্যায়াম:

আমরা যখন ব্যায়াম করি, তখন শরীরে জমে থাকা জল ঘামের মাধ্যমে বের হয়ে যায়। এর মাধ্যমে জলের কারণে বেড়ে যাওয়া ওজন সহজেই কমানো যায়। তবে ব্যায়াম করার সময় শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন।