মহিলাদের হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ অবহেলা করলেই বিপদ! মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে
জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং ক্রমবর্ধমান মানসিক চাপ মানুষের স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলছে। হার্ট-সম্পর্কিত বেশিরভাগ রোগ মানুষকে ভয় দেখাতে শুরু করেছে। শুধু যে পুরুষদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা বাড়ছে তা নয়, নারীরাও এর টার্গেটে রয়েছেন। মহিলাদের মধ্যেও হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের মতো গুরুতর রোগের ঝুঁকি গত কয়েক বছরে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি দ্রুত বাড়ছে, বিশেষত 40 বছরের বেশি বয়সীদের মধ্যে। হরমোনের পরিবর্তন এবং মেনোপজ সহ মহিলাদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ার অনেকগুলি কারণ রয়েছে।
নারীদের হার্ট অ্যাটাকের কিছু লক্ষণ পুরুষদের থেকে আলাদা মনে হয়। যাইহোক, হার্ট অ্যাটাকের সর্বাধিক সাধারণ লক্ষণ হ'ল বুকে ব্যথা এবং উদ্বেগ। শ্বাসকষ্ট এ ছাড়া নারীদের মধ্যে ভিন্ন কিছু উপসর্গ দেখা যায়। যা হার্ট অ্যাটাক বা হার্ট সংক্রান্ত রোগের লক্ষণ হতে পারে। আপনি যদি এই লক্ষণগুলির কোনও লক্ষ্য করেন তবে সাবধানতা অবলম্বন করুন।
মহিলাদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণগুলি কী কী?
খুব ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করা
সকালে বমি এবং বমি বমি ভাব
শ্বাসকষ্ট
পিঠে প্রচণ্ড ব্যথা
চোয়ালে ব্যথা
হার্ট অ্যাটাক এড়াবেন কীভাবে?
এসব উপসর্গের কোনো একটি যদি নারীদের শরীরে দেখা দেয়, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। ৪৫ বছর বয়সের পর নারীদের উচিত তাদের স্বাস্থ্য, লাইফস্টাইল ও ডায়েটের বিশেষ যত্ন নেওয়া। শরীরে কোনো পরিবর্তন দেখলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। বিশেষ করে মেনোপজের সময় নারীদের অবশ্যই চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলতে হবে।
মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন- যারা বেশি মানসিক চাপ নেন তাদের হৃদরোগজনিত রোগের ঝুঁকি বেশি থাকে। এটি হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়ায়। তাই মানসিক চাপ যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। গর্ভাবস্থা, মেনোপজ, পিরিয়ড এবং মহিলাদের দুর্বলতাও মানসিক চাপ সৃষ্টি করে। যার প্রভাব পড়ে হৃদযন্ত্রেও।
জীবনধারা ঠিক রাখুন- খাবারের মাধ্যমে অনেক রোগের ঝুঁকি কমানো যায়। হার্টকে সুস্থ রাখতে আপনার জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনুন। বাড়িতে রান্না করা খাবার খান। বেশি করে ফল ও সবজি খান। বাদাম ও বীজ খান। যোগব্যায়াম করুন এবং সারা দিন ১ ঘণ্টা কিছু শারীরিক কার্যকলাপ করুন।
হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধমূলক অভ্যাস
স্বাস্থ্যকর খাবার খান
প্রতিদিন ১ ঘণ্টা ব্যায়াম করুন
একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন
ধ্যান এবং যোগব্যায়াম করুন
সময়মতো ঘুমান এবং ৮ ঘণ্টা ঘুমান
