ওয়ার্কআউটের পর এই খাবারগুলো খাবেন না! রোগা হওয়ার সমস্ত চেষ্টাই বিফলে যাবে

ওয়ার্কআউটের পর যে খাবারগুলো এড়িয়ে চলা উচিত : সুস্থ থাকতে এবং রোগমুক্ত জীবনযাপন করতে, আমাদের স্বাস্থ্যকর থাকা প্রয়োজন। তাই, সুস্থ থাকার জন্য বেশিরভাগ মানুষই প্রতিদিন ওয়ার্কআউট করেন। ওয়ার্কআউট শুধু শারীরিক নয়, মানসিকভাবেও শক্তিশালী করে তোলে। তবে, কিছু মানুষ ওয়ার্কআউটের পর কিছু ভুল করে থাকেন। এর ফলে শরীরে কিছু সমস্যা দেখা যায়। যার কারণে শেষ পর্যন্ত ওয়ার্কআউট করা বন্ধ হয়ে যায়। 

বিশেষজ্ঞদের মতে, ওয়ার্কআউটের পর কিছু বিশেষ খাবার খাওয়া এড়িয়ে যাওয়া উচিত। কিন্তু আমরা অনেকেই না জেনে ওয়ার্কআউটের পর কিছু খাবার খেয়ে সমস্যা ডেকে আনি। তাহলে জেনে নেওয়া যাক, ওয়ার্কআউটের পর কোন খাবারগুলো এড়িয়ে চলা উচিত।

যদি আপনি ওজন কমানোর জন্য জিমে গিয়ে ওয়ার্কআউট করেন, তাহলে ওয়ার্কআউটের পর আমিষ খাবার খাওয়া ভালো নয়। সাধারণত বলা হয় আমিষ খাবার খেলে বেশি উপকার পাওয়া যায়। কিন্তু মনে রাখবেন, ওয়ার্কআউটের পর পরই আমিষ খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।

ওয়ার্কআউটের পর ঠান্ডা জল পান করা উচিত?

একইভাবে, ওয়ার্কআউট শেষ করার সঙ্গে সঙ্গেই ঠান্ডা জল পান করা উচিত নয়। এর ফলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হতে পারে। ওয়ার্কআউটের পর কিছুক্ষণ অপেক্ষা করে জল পান করা উচিত। বিশেষ করে অল্প পরিমাণে জল পান করা উচিত। একবারে এক লিটার জল পান করা উচিত নয়।

ওয়ার্কআউটের পর খিদে পেলে চিপস, ফ্রায়েড রাইসের মতো ভাজা খাবার খাওয়া উচিত নয়। এছাড়া চীনাবাদাম দিয়ে তৈরি কোনো খাবারও খাওয়া উচিত নয়। কারণ চীনাবাদামে প্রচুর তেল থাকে, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে পারে।

ওয়ার্কআউটের পর মিষ্টি খেলে কী হয়?

জিমে যাওয়ার পর মিষ্টি খাওয়া এড়িয়ে যাওয়া উচিত। কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, যা শরীরের গরম অংশে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এর ফলে ভবিষ্যতে খারাপ প্রভাব পড়তে পারে।

ওয়ার্কআউটের পর তৃষ্ণা পেলে ঠান্ডা পানীয় পান করা উচিত নয়। কারণ এতে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে। এর বদলে চিনি ছাড়া ফলের রস পান করতে পারেন।

ওয়ার্কআউটের পর ওমলেট 

ওয়ার্কআউটের পর ওমলেট খাওয়া উচিত নয়। যদি ডিম খেতে চান, তাহলে ভাজা ডিমের বদলে সেদ্ধ ডিম খান, যা স্বাস্থ্যের জন্য বেশি উপকারী।

ওয়ার্কআউটের পর ফাস্ট ফুড খাওয়া এড়িয়ে যাওয়া উচিত। না হলে জিমে গিয়ে কঠোর পরিশ্রম করার কোনো ফল পাওয়া যাবে না। কারণ ফাস্ট ফুডে কোলেস্টেরল এবং অন্যান্য ফ্যাট জাতীয় উপাদান দ্রুত শরীরে প্রবেশ করে এবং সহজে গলে না। যদি ফ্যাট বার্ন করতে চান, তাহলে ওয়ার্কআউটের পর ফাস্ট ফুড খাওয়া এড়িয়ে চলুন।