সংক্ষিপ্ত

পিরিয়ড প্রতি মাসে ঘটে, কখনও পাঁচ কখনও আবার ৬দিনের জন্য তা থাকে। এই সময় মহিলাদের খাওয়া-দাওয়ার প্রতি বিশেষ খেয়াল রাখতে হবে যাতে দুর্বলতা না হয়।

পিরিয়ডের সময় মেয়েদের ও মহিলাদের খাদ্যাভ্যাসের বিশেষ যত্ন নিতে হয়। পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার পাশাপাশি, আপনি আজকাল কী খান তাও গুরুত্বপূর্ণ। পিরিয়ড প্রতি মাসে ঘটে, কখনও পাঁচ কখনও আবার ৬দিনের জন্য তা থাকে। এই সময় মহিলাদের খাওয়া-দাওয়ার প্রতি বিশেষ খেয়াল রাখতে হবে যাতে দুর্বলতা না হয়। আসুন জেনে নিই পিরিয়ডের সময় ডায়েট কি হওয়া উচিত।

মাসিকের প্রথম দিনে কি খাবেন
-সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথমে এক কাপ গ্রিন-টি খান
-এরপর জলখাবারে প্যানকেক ও মাখন মধু খেতে পারেন।
এরপর বিকেলে যেকোনো একটি ফল খেতে হবে
- দুপুরের খাবারে অবশ্যই মিক্সড ভেজ, একটি রুটি এবং স্যালাড খেতে হবে
- সন্ধ্যায় অবশ্যই একটি লেবু খান 
- রাতের খাবারে খিচুড়ি ও দই খেতে পারেন।

দ্বিতীয় দিনে এই ডায়েট প্ল্যান ফলো করুন
- সকালে প্রথমেই এক গ্লাস জিরা জল পান করতে হবে
- দ্বিতীয় দিন সকালের খাবারে ব্রাউন ব্রেড ও স্যান্ডউইচ খেতে পারেন
- দিনের বেলা এক গ্লাস বাটারমিল্কও পান করতে পারেন
- তার পর সন্ধ্যায় এক টুকরো ব্রাউন ব্রেড খেতে পারেন
-রাতের খাবারে আপনি ওটস, দুধ খেতে পারেন।

পিরিয়ডের তৃতীয় দিনে এই জিনিসগুলো অবশ্যই খেতে হবে
-সকালে মৌরির জল পান করতে হবে। এতে আপনার পেটের উপকার হবে।
- সকালের জলখাবারে এক বাটি ফলের স্যালাড ও দুধ খেতে পারেন
- বিকেলে আপনি এক গ্লাস ছাতু পান করতে পারেন
-সন্ধ্যায় দই মিশিয়ে ওটস খেতে পারেন
- তৃতীয় দিন মসুর ডাল ও এক বাটি ব্রাউন রাইস খান।

পিরিয়ডের চতুর্থ দিনে এই জিনিসগুলো অবশ্যই খেতে হবে
- সকালে হার্বাল বা গ্রিন-টি পান করতে পারেন
- সকালের জলখাবারে এক বাটি উপমা খেতে পারেন
- এর সাথে বেলা ১২টার পর শুকনো ফল খেতে পারেন
- রাতের খাবারে এক বাটি মসুর ডাল এবং স্যালাড খেতে পারেন।

পঞ্চম দিনে এই ডায়েট প্ল্যান ফলো করুন
- সকালে হার্বাল চা এবং দারুচিনি খেতে পারেন
- সকালের জলখাবারে মুগ ডালের খেতে পারেন।
- বেলা ১২টার পর এক বাটি সবজি স্যালাদ খান
- দুপুরের খাবারে খেতে পারেন মসুর ডাল, রুটি, সবজি ও রায়তা
- আপনি সন্ধ্যায় জুস পান করতে পারেন।