চোখ ভালো রাখতে যত্ন নিন চোখের, প্রতিদিন অভ্যাস করুন এই ৫ টি চোখের ব্যায়াম

এক ভাবে টিভি দেখলে বা ল্যাপটপে (Laptop) কাজ করলে চোখের ওপর অনেকটাই চাপের সৃষ্টি হয় (Eye care)। প্রতি ২০ মিনিট অন্তর ২০ ফুট দূরে তাকান ২০ সেকেন্ডের জন্য, (20-20-20 rule) এতে চোখের ওপর চাপ অনেকটাই কমে। আই রোলিং বা চোখ ঘোরানো একটি ব্যায়াম। চোখ খুলে ক্লক ওয়াইজ এবং  অ্যান্টি ক্লক ওয়াইজ ঘোরাতে থাকুন। ব্লিংকিং (Blinking) অর্থাৎ চোখ বন্ধ করা এবং খোলা এক ধরনের ব্যায়াম। এই ব্যায়াম চোখ ভালো রাখতে সাহায্য করে। ৫-৭ মিনিট একভাবে চোখ বন্ধ করুন এবং খুলুন। ৫ থেকে ৭ বার এমনটা করুন, এতেও চোখের ব্যায়াম হয়। পালমিং একটি সহজ ব্যায়াম যা চোখের স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয় এবং দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়। হাতের তালু চোখের ওপর আসতে আসতে ঘষুন, এতে চোখের ওপর তাপ সৃষ্ট হবে। ৫-৭ মিনিট অভ্যাস করুন এমনটা। রিফোকাসিং এক ধরনের ব্যায়াম। কাজ করতে করতেই অন্য কোনও কিছুর দিকে একভাবে তাকিয়ে থাকুন। 

| Sep 28 2021, 09:40 PM IST

Share this Video
  • FB
  • TW
  • Linkdin
  • Email

এক ভাবে টিভি দেখলে বা ল্যাপটপে (Laptop) কাজ করলে চোখের ওপর অনেকটাই চাপের সৃষ্টি হয় (Eye care)। প্রতি ২০ মিনিট অন্তর ২০ ফুট দূরে তাকান ২০ সেকেন্ডের জন্য, (20-20-20 rule) এতে চোখের ওপর চাপ অনেকটাই কমে। আই রোলিং বা চোখ ঘোরানো একটি ব্যায়াম। চোখ খুলে ক্লক ওয়াইজ এবং  অ্যান্টি ক্লক ওয়াইজ ঘোরাতে থাকুন। ব্লিংকিং (Blinking) অর্থাৎ চোখ বন্ধ করা এবং খোলা এক ধরনের ব্যায়াম। এই ব্যায়াম চোখ ভালো রাখতে সাহায্য করে। ৫-৭ মিনিট একভাবে চোখ বন্ধ করুন এবং খুলুন। ৫ থেকে ৭ বার এমনটা করুন, এতেও চোখের ব্যায়াম হয়। পালমিং একটি সহজ ব্যায়াম যা চোখের স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয় এবং দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়। হাতের তালু চোখের ওপর আসতে আসতে ঘষুন, এতে চোখের ওপর তাপ সৃষ্ট হবে। ৫-৭ মিনিট অভ্যাস করুন এমনটা। রিফোকাসিং এক ধরনের ব্যায়াম। কাজ করতে করতেই অন্য কোনও কিছুর দিকে একভাবে তাকিয়ে থাকুন।