বাড়িতে যত্ন নিন হাড়ের, কীভাবে যত্ন নেবেন, জেনে নিন

দুধে প্রচুর পরমাণ ক্যালশিয়াম থাকে যা হাড় মজবুত করে। তাই দুগ্ধজাত খাবার অবশ্যই তালিকায় রাখুন। বেশি প্রোটিনযুক্ত খাবার হাড়ের ক্যালশিয়ামের ক্ষরণ বেশি করে। তাই উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার থেকে দূরে থাকুন। বেশি ওজন কখনই স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয় যা হাড়ের উপরও প্রভাব ফেলে। তাই ওজন স্বাভাবিক রাখার চেষ্টা করুন। শাক-সবজি সবসময়ই স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। ভিটামিন-এ এবং সি বেশি পরিমাণ খাওয়ার চেষ্টা করুন। ওজন তোলার চেষ্টা করুন এতে পেশির সঙ্গে হাড়ের ঘনত্বও বাড়ে। তবে বেশি ওজন তোলারও প্রয়োজন নেই।