ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার

দুধের চেয়ে বেশি ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ ৮টি খাবার।

হাড় এবং দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য ক্যালসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শরীরে ক্যালসিয়াম পেতে কোন খাবারগুলি খাওয়া উচিত...

দুই চামচ চিয়া বীজে ১৭৯ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে। নিয়মিত চিয়া বীজ খাওয়া হাড়কে শক্তিশালী করে।

আরেকটি খাবার হল বাদাম। ১০০ গ্রাম বাদামে ২৬৪ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে।

ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ আরেকটি খাবার হল তিল। এক চামচ তিলে ৮৮ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে।

মাতি মাছ খাওয়া কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।

ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ আরেকটি খাবার হল ডুমুর। শুধু ক্যালসিয়ামই নয়, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ডুমুর হাড়ের জন্য খুবই উপকারী।