ভিটামিন বি১২ সমৃদ্ধ নিরামিষ খাবার

নিরামিষভোজীদের জন্য ভিটামিন বি১২ সমৃদ্ধ খাবারগুলি জেনে নিন।
 

সয়া মিল্ক খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করলে ভিটামিন বি১২ পাওয়া যায়। 

বাদামের দুধ পান করলে ভিটামিন বি১২ পাওয়া যায়। 

ওটস মিল্ক খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করলে ভিটামিন বি১২ পাওয়া যায়। 
 

ভিটামিন বি১২ পেতে পনির খাদ্যতালিকায় রাখা যেতে পারে। 
 

দই থেকে শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন বি১২ পাওয়া যায়। 
 

চিজ খাওয়া ভিটামিন বি১২ পেতে উপকারী। 

মাশরুম বা ছত্রাক খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করলে ভিটামিন বি১২ পাওয়া যায়। 
 

আপেলেও ভিটামিন বি১২ থাকে।

অ্যাভোকাডোতেও প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি১২ থাকে। তাই এটিও খাদ্যতালিকায় রাখা যেতে পারে।