ক্যালসিয়ামের অভাব? এই সবজিগুলো খান

ক্যালসিয়াম পেতে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে এমন কিছু সবজির সাথে পরিচিত হোন।

ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ পালং শাকের মতো পাতাযুক্ত সবজি খাওয়া হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

এক কাপ সেদ্ধ ব্রোকলিতে ৬০-৯০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে।

ঢেঁড়স খাওয়াও ক্যালসিয়াম পেতে সাহায্য করে।

এক কাপ সেদ্ধ বাঁধাকপিতে ৬০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে।

মুড়িঙ্গা পাতা খাওয়াও ক্যালসিয়াম পেতে সাহায্য করে।

মেথি পাতা ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করাও ক্যালসিয়াম পেতে উপকারী।

ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ ডাল খাওয়াও হাড়ের শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।