জিঙ্কের ঘাটতি; যে খাবারগুলি খাবেন

আসুন জিঙ্ক সমৃদ্ধ কিছু খাবারের সাথে পরিচিত হই। 

কুমড়োর বীজ জিঙ্কের একটি ভালো উৎস। এছাড়াও, এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে।

ছোলা, মটরশুঁটি, বিনস ইত্যাদিতে সারাদিনের জন্য প্রয়োজনীয় জিঙ্ক থাকে।

পালং শাক জিঙ্ক সমৃদ্ধ একটি পাতাওয়ালা সবজি। তাই পালং শাকও ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

জিঙ্ক এবং অন্যান্য পুষ্টিগুণে ভরপুর কাজুবাদাম ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

জিঙ্ক সমৃদ্ধ দই ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

জিঙ্ক পাওয়ার জন্য ওটস খাওয়াও একটি ভালো বিকল্প।

শুধুমাত্র স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিয়ে আপনার খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন আনুন।