রাতে কম ক্যালোরির খাবার খেলে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে।
কম ক্যালোরির খাবার হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করতে সাহায্য করে। এখানে রাতে খাওয়ার জন্য কিছু কম ক্যালোরির খাবারের তালিকা দেওয়া হলো।
গাজর, বিটরুট, বাঁধাকপি, টমেটো, শসার মতো সবজি মিশিয়ে স্যালাড হিসাবে খান।
ব্রকোলি, ফুলকপি, বিভিন্ন ধরণের ডাল ইত্যাদি দিয়ে স্যুপ তৈরি করে পান করুন।
ওটস, গম, কুইনোয়ার মতো গোটা শস্যে ফাইবার বেশি থাকায় পেট দীর্ঘক্ষণ ভরা থাকে।
রাতে তেল কম ব্যবহার করুন। যতটা সম্ভব ভাপে রান্না করা খাবার খান।
মিষ্টি, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং উচ্চ সোডিয়ামযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
রাতে ঘুমানোর প্রায় ২ থেকে ৩ ঘন্টা আগে খাবার খাওয়া উচিত।
পুষ্টিগুণে ভরপুর মিষ্টি আলু, কাদের খাওয়া উচিত নয়?
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে এই ছয়টি ফল
টমেটো ফ্রিজে রাখলে কী বিপদ হতে পারে? জানুন এক ঝলকে
দইয়েও রয়েছে বিপদ! কাদের এটি খাওয়া উচিত নয়?