ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বেশি? কমাতে যা যা করতে হবে

ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে কী কী করতে হবে তা জেনে নিন।

প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। এটি শরীর থেকে অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড বের করে দিতে সাহায্য করে।

পিউরিন সমৃদ্ধ খাবার ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাই এই ধরনের খাবার নিয়ন্ত্রণ করুন।

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

চিনি, মিষ্টি পানীয় ইত্যাদির অতিরিক্ত ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। কারণ এগুলো ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়াতে পারে।

প্রচুর ফল এবং সবজি খান। বিশেষ করে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার। কারণ এগুলো ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

পেটের চর্বি কমিয়ে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন, বাদ দেবেন না।

অতিরিক্ত মদ্যপান শরীরে ইউরিক অ্যাসিড বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। তাই অতিরিক্ত মদ্যপান এড়িয়ে চলুন।