বাজার ছেয়ে গিয়েছে তরমুজে। গরমে হাইড্রেটিং ফলের মধ্যে সেরা তরমুজ। এতে আছে ৯০ শতাংশ জল, আরজিনাইন, অ্যামিনো অ্যাসিড

এই সকল উপাদান শরীরে জলের পরিমাণ সঠিক রাখে। সঙ্গে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে। এরই সঙ্গে তরমুজ খেলে দীর্ঘক্ষণ পেট ভর্তি থাকে

এই ফলে ৯০ শতাংশ জল থাকার কারণে এটি ডিহাইড্রেশনের সমস্যা থেকে দিতে পারে মুক্তি।

রমুজে আছে বিটা ক্যারোটিন ও লাইকোপিন উপাদান। যা ত্বকের জ্বালা পোড়া ভাব দূর করে। তা শরীর সুস্থ রাখার সঙ্গে ত্বক ভালো রাখতে খেতে পারেন এই ফলের জুস

এতে আছে ভিটামিন এ। যা ত্বকের কোষ বৃদ্ধি করে ও মেরামত করে। নানা কারণে ত্বকের কোষে সমস্যা দেখা দেয়। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে খেতে পারেন তরমুজের স্মুদি

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে খেতে পারেন তরমুজের স্মুদি। এটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। আছে ভিটামিন এ, বিটা ক্যারোটিন। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে।

১০০ গ্রাম তরমুজে আছে ৬.২ গ্রাম চিনি। যা খুবই কম ক্যালোরি। তাই খেতে পারেন তরমুজের স্মুদি

হার্ট ভালো থাকে তরমুজের স্মুদির গুণে। এতে আছে লাইরোপিন। যা কোলেস্টেরল কমায়। সঙ্গে হার্ট রাখে সুস্থ।

ডায়াবেটিক রোগীরা এই ফল স্যালাড হিসাবে খেতে পারেন। তরমুজের সঙ্গে বাদাম, বীজ এবং অন্যান্য পুষ্টিকর খাবার খান