Bangla

ভরপেট খাবার কখনই খাবেন না

প্রয়োজনের তুলনায় বেশি খাবার খেলে পরিপাকতন্ত্রের ওপর চাপ তৈরি করে, যা স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক সমস্যা তৈরি করে। বিপজ্জনক রোগ ডেকে আনতে পারে। মেদ বাড়তে পারে। 

Bangla

ভরপেট খাবার কখনই খাবেন না

ডায়াবেটিস বা কোলেস্টেরলের মধ্যে রোগের ঝুঁকি বাড়ায় অতিরিক্ত বা ভরপেট খাবার। কিন্তু অতিরিক্ত খাবার বা ভরপেট খাবার খাওয়া এড়াতে রইল কয়েকটি টিপস

Image credits: Getty
Bangla

পরিমাণ মেপে খানঃ

খাবার খাওয়ার আগেই পরিমাণ মেপে খাওয়া অভ্যাস করুন। খেতে বসার আগেই কিছুটা কম ক্যালরির, উচ্চ ফাইবার খাবার খেতে পারেন। তাতে পেট ভরা থাকে। তাই খেতে বসে কখনই বেশি খাবার খেতে পারবেন না।

Image credits: Getty
Bangla

পরিমাণ মেপে খানঃ

খেতে বসার আগেই কিছুটা আঙুর, ব্রকলি, মটরশুটি খেতে পারেন। চাইলে কিছুটা শসাও খেতে পারেন। তাতে হজম শক্তি বাড়বে। অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার প্রবণতা কমবে।

Image credits: Getty
Bangla

লাঞ্চ , ডিনার, ব্রেকফার্স্ট

অতিরিক্ত খাবার না খাওয়ার জন্য কখনই লাঞ্চ , ডিনার, ব্রেকফার্স্ট বাদ দেবেন না। দিন শুরু করুন ভারি প্রতাঃরাশ দিয়ে। হালকা মধ্যাহ্নভোজের ব্যবস্থা রাখুন। দীর্ঘক্ষণ পেট ফাঁকা রাখা ঠিক নয়।

Image credits: Getty
Bangla

খাবার মেপে খান

নির্দিষ্টি পরিমাণে খাবার খাওয়ার জন্য একটি বাটতে সর্বদা আগে থেকেই মেপে ভাত নিন। যদি রুটি খান তাহলেও নির্দিষ্ট পরিমাণে রুটি নিয়ে খেতে বসুন। অতিরিক্ত খাবার পাতে নেবেন না

Image credits: Getty
Bangla

খাবার মেপে খান

খেতে বসে কখনই টিভি বা ফোন দেখবেন না। তাহলে অজান্তেই অতিরিক্ত খাবার খেয়ে নেবেন। খেতে বসে গল্প করতে পারেন, খাওয়া শেষে হয়ে গেলে দ্রুত উঠে পড়ুন

Image credits: Getty
Bangla

খাবার মেপে খান

খাবারের ফাঁকা থালা সামনে নিয়ে বসে থাকলে অনেক সময়ই আরও খেতে ইচ্ছে করে। আমরা আজান্তেই একটু একটু করে খেতে থাকি। যা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যান্ত ক্ষতিকর।

Image credits: Getty
Bangla

খাবার মেপে খান

খেতে বসার আগে কিছুটা জল খেয়ে নিন। তাহলে অতিরিক্ত খাবার প্রবণতা কমে যায়, ২০ থেকে ৩০মিনিট আগে জল খাওয়া স্বস্থ্যাকর বলে মনে করা হয়। খেতে বসে জল না খাওয়াই শ্রেয়।

Image Credits: Getty