ওজন কমানোর বিভিন্ন ধরনের ব্যবস্থা

বেশির ভাগ মানুষই ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলতা নিয়ে সমস্যায় পড়েছেন। কারণ পেট বের হওয়ার কারণেও ব্যক্তিত্ব খারাপ দেখায়।

এমন ৫টি জিনিস দেওয়া হল, যা খাদ্যতালিকায় রাখলে স্বাভাবিকভাবেই ওজন কমাতে পারবেন।

রাতে চেরি খেলে দ্রুত ওজন কমে। এতে ভালো ঘুম হয় এবং পেট ভরা থাকে।

চেরিতে রয়েছে মেলাটোনিন হরমোন যা ঘুমের সমস্যাও দূর করতে সাহায্য করে।

এই ধরনের শস্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেট পাওয়া যায়।

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে এবং ওজন দ্রুত কমে।

রাতে পিনাট বাটার খেতে পারেন। এতে শরীরে প্রচুর প্রোটিন পাওয়া যায় এবং মাংসপেশিও মেরামত হয়। চিনাবাদাম মাখন থেকে বিপাক বৃদ্ধির সঙ্গে, ওজন হ্রাস পায়।

দইয়ে প্রোটিন বেশি এবং ক্যালরি কম। রাতে দই খেলে মাংসপেশি মজবুত হয়। বলা হয়ে থাকে যে রাতে দই খেলে হজমে সাহায্য করে। এতে রয়েছে মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।

রাতে ঘুমাতে গেলে তার আগে গ্রিন টি খেয়ে নিন। এতে মেটাবলিজম বাড়ে