চোখের চাপ

ঘুম ছাড়া সবসময় বিশ্রাম ছাড়াই কাজ করে আমাদের চোখ। চোখের চাপ কমাতে এই কিছু উপায় অবলম্বন করুন।

প্রতি ২০ মিনিট অন্তর, ২০ ফুট দূরের কোনো বস্তু বা স্থানের দিকে ২০ সেকেন্ড দেখুন। এটি চোখের পেশীর চাপ কমাতে সাহায্য করে।

ইচ্ছাকৃতভাবে মাঝে মাঝে চোখের পলক ফেলা চোখকে আর্দ্র রাখে এবং শুষ্ক হওয়া প্রতিরোধ করে। এটি দৃষ্টি ঝাপসা হওয়া রোধ করে।

পালং শাক, ভুট্টা, পেঁপে ইত্যাদি খাওয়া দৃষ্টি সমস্যা থেকে রক্ষা করে।

কিছুক্ষণ চোখ বন্ধ করে, চোখের উপর হালকা গরম কাপড় রাখলে রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়।

ঘরের ভিতরে তেজ আলো ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। বদলে মৃদু আলো ব্যবহার করুন।

স্ক্রিনগুলো হাতের দূরত্বে এবং চোখের লেভেলের সামান্য নিচে রাখলে আলো সরাসরি চোখে পড়া কমে।

প্রতিদিন ২০ মিনিট বাইরে সময় কাটালে চোখকে বিভিন্ন দূরত্বে ফোকাস করতে সাহায্য করে এবং চোখের চাপ কমায়।