এটি অস্বস্তিকর, ক্লান্তিকর এবং বেদনাদায়ক হতে পারে। কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে শুরু করে ক্লান্তি, মেজাজের পরিবর্তন এবং পেট ফাঁপার মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
সঠিক খাবার খেলে ঋতুস্রাবের দিনগুলিতে অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
পর্যাপ্ত জল পান করলে ডিহাইড্রেশনের কারণে হওয়া মাথাব্যথা প্রতিরোধ করা যায় এবং শরীরে জল জমা ও পেট ফাঁপা কমে।
বেশি জলীয় অংশযুক্ত ফল এবং সবজি খেলে ঋতুস্রাবের দিনগুলিতে অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ঋতুস্রাবের সময় আয়রনের মাত্রা কমে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এটি প্রতিরোধের সেরা উপায় হলো আয়রন সমৃদ্ধ শাক-সবজি খাদ্যতালিকায় যোগ করা।
ঋতুস্রাবের সময় আদা চা পান করলে বমি ভাব বা অন্যান্য অস্বস্তি দূর হতে পারে। তবে অতিরিক্ত খেলে পেট ব্যথা এবং বুকজ্বালা হতে পারে।
ডার্ক চকোলেটে প্রচুর পরিমাণে আয়রন ও ম্যাগনেসিয়াম থাকে। ম্যাগনেসিয়াম প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম (PMS) এর লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করে।
ঋতুস্রাবের সময় ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ করা জরুরি। একটি ছোট গবেষণায় দেখা গেছে, এই সময়ে তৈলাক্ত মাছ খেলে ঋতুস্রাবের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।