শীতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর ৬টি খাবার

শীতকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এমন ছয়টি খাবার।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কমলা, লেবু, আঙুরের মতো ফল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

বিভিন্ন শাক-সবজি কোষকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ হওয়ায় এগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে।

বাদাম ইমিউন কোষের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে।

আদা, রসুন, তুলসী এবং হলুদ ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

পেঁপেতে প্যাপেইন নামক এনজাইم রয়েছে। এটি দৈনিক ভিটামিন সি গ্রহণের ১০০ শতাংশ পূরণ করতে পারে।

কিউইতে উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন সি থাকায় এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।