এটি অস্বস্তিকর, ক্লান্তিকর এবং বেদনাদায়ক হতে পারে। কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে শুরু করে ক্লান্তি, মেজাজের পরিবর্তন এবং পেট ফাঁপার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
সঠিক খাবার খেলে মাসিকের দিনগুলোর অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
পর্যাপ্ত জল পান করলে ডিহাইড্রেশনের কারণে হওয়া মাথাব্যথা প্রতিরোধ করা যায় এবং শরীরে জল জমা ও পেট ফাঁপা কমে।
বেশি জলীয় অংশযুক্ত ফল এবং সবজি মাসিকের দিনগুলোর অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
মাসিকের সময় আয়রনের মাত্রা কমে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এটি স্বাভাবিক। এটি প্রতিরোধের সেরা উপায় হলো আয়রন সমৃদ্ধ শাকসবজি ডায়েটে যোগ করা।
মাসিকের সময় আদা চা পান করলে বমি ভাব বা অন্যান্য সমস্যা দূর হতে পারে। তবে অতিরিক্ত খেলে পেট ব্যথা এবং বুকজ্বালা হতে পারে।
ডার্ক চকোলেটে প্রচুর পরিমাণে আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। ম্যাগনেসিয়াম প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম (PMS) এর লক্ষণ কমাতে সাহায্য করে।
মাসিকের সময় ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ করা জরুরি। একটি ছোট গবেষণায় দেখা গেছে, মাসিকের সময় তৈলাক্ত মাছ খেলে মাসিকের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।