ব্যায়ামের পরে খাবার খাওয়ার সঠিক সময় কোনটি?

ব্যায়ামের পরে কতক্ষণ পর খাবার খাওয়া উচিত তা এই পোস্টে দেখে নেওয়া যাক।

ব্যায়ামের পর অথবা জিম থেকে ফিরে আসার পর প্রায় আধ ঘন্টা (বা) এক ঘন্টার মধ্যে হালকা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান। এটি পেশীর বৃদ্ধিতে সাহায্য করবে।

ব্যায়ামের পর খাবার খেলে শরীর পুষ্টি দ্রুত শোষণ করে। সঠিক সময়ে খাবার না খেলে শরীরে ক্লান্তি, দুর্বলতা, পেশী ক্ষয় হতে পারে।

ব্যায়ামের পর প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উপকারী। এটি পেশীকে শক্তিশালী করে এবং শরীরকে শক্তি যোগায়।

কলা, সেদ্ধ ডিম, ওটস, পনির, মুগ ডাল, শুকনো ফল, স্মুদি ইত্যাদি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এগুলি দ্রুত হজম হয় এবং শরীরকে শক্তি যোগায়।

ব্যায়ামের সময় ঘামের কারণে জলশূন্যতা দেখা দিতে পারে। তাই ব্যায়ামের পর প্রথমে জল (বা) লেবুর শরবত পান করুন। এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখবে।

ব্যায়ামের পর ক্লান্ত লাগবে। তাই কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিন। তারপর এক ঘন্টার মধ্যে হালকা খাবার খান।