প্রতিদিন সকালে ধ্যানের মাধ্যমে শুরু করুন— গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস, ধ্যান বা কৃতজ্ঞতা অনুশীলনের মাধ্যমে।
Image credits: Freepik
Bangla
স্বাস্থ্যকর খাবার
পুষ্টিকর খাবার আপনার শরীর এবং মন উভয়কেই শক্তি দেয়। সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টিকর খাবার, হাইড্রেশন এবং সচেতন খাওয়ার উপর মনোযোগ দিন।
Image credits: Freepik
Bangla
প্রতিদিন ব্যায়াম
ব্যায়াম কেবল শারীরিক সুস্থতার জন্য নয়—এটি শক্তি বৃদ্ধি, মানসিক চাপ কমানো এবং সুখ বৃদ্ধির জন্য। যোগব্যায়াম হোক বা হাঁটা, স্ব-যত্নে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
Image credits: Freepik
Bangla
পর্যাপ্ত ঘুম
বিশ্রাম অপরিহার্য। রাতে বই পড়া, ভেষজ চা পান, বা ধ্যানের মতো অভ্যাসগুলি ঘুমের মান ও সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
Image credits: Freepik
Bangla
ডিজিটাল ডিটক্স
প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ের জন্য স্ক্রিনের ব্যবহার সীমিত করুন। ডিজিটাল বিক্ষেপ থেকে বিরতি মানসিক সুস্থতা ও মনোযোগ উন্নত করে।
Image credits: Freepik
Bangla
সীমা নির্ধারণ
প্রয়োজনে 'না' বলতে শিখুন। ব্যক্তিগত এবং পেশাগত জীবনে সীমা নির্ধারণ মানসিক শান্তি রক্ষা করে এবং সম্পর্ক মজবুত করে।