এবং হাড় ও পেশীর স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে

আসুন জেনে নেওয়া যাক পটাসিয়াম সমৃদ্ধ ফলগুলো সম্পর্কে। এটি মুড সুইং-এর কারণ হওয়া হরমোনের পরিবর্তনকে ভারসাম্যপূর্ণ করতে সাহায্য করে। 

একটি মাঝারি আকারের কলায় প্রায় ৪২২ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম থাকে।

একটি অ্যাভোকাডোতে ৪৮৭ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম থাকে।

একটি মাঝারি আকারের কমলালেবুতে ২৫০ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম থাকে।

একটি পেঁপে থেকে ৭৮১ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম পাওয়া যায়।

একটি কিউই থেকে ২১৫ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম পাওয়া যায়।

অর্ধেক ডালিম থেকে ২০৫ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম পাওয়া যায়।

শুধুমাত্র স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়ার পরেই আপনার খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন আনুন।