ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ আখরোট সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য সহায়ক।
এখন আমরা আখরোট খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করব।
আখরোট খাওয়া অন্ত্রের স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এটি অন্ত্রে ভালো ব্যাকটেরিয়া বাড়াতে সহায়ক।
আখরোট পুষ্টিকর এবং ক্যালোরি সমৃদ্ধ। আখরোট খেলে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য হতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে আখরোট টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
কিছু গবেষণা অনুযায়ী, আখরোট স্মৃতিশক্তি এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি বিষণ্ণতার লক্ষণ কমাতেও সহায়ক।
আখরোট খেলে রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল স্বাভাবিক থাকে এবং হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত হয়।
খাদ্যতালিকায় আখরোট রাখলে খারাপ কোলেস্টেরল কমে এবং কোলেস্টেরলের সামগ্রিক মাত্রা উন্নত হয়।
সুস্বাস্থ্যের জন্য এই বাদামগুলি খাওয়া উচিত
কাঁচা লঙ্কা দীর্ঘদিন সতেজ রাখতে 'এইভাবে' সংরক্ষণ করুন
যে ৬টি সবজি রান্না না করে কাঁচা খাওয়া উচিত
এই ৭টি খাবার সহজেই কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে