ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় খাবার

ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য আপনার ডায়েটে যে খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, সেগুলি সম্পর্কে জেনে নিন।

ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর কমলালেবু কোলাজেন তৈরি করতে এবং ত্বকের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে সাহায্য করে।

ভিটামিন এ, সি, এবং ই-এর মতো পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ পালং শাক ত্বকের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে সাহায্য করে।

ভিটামিন সি, ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ব্লুবেরি কোলাজেন উৎপাদনে এবং ত্বকের স্বাস্থ্য রক্ষায় সাহায্য করে।

বিটা-ক্যারোটিন এবং ভিটামিন এ সমৃদ্ধ মিষ্টি আলু ত্বকের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে সাহায্য করে।

স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ অ্যাভোকাডো ত্বকের জন্য খুব উপকারী।

ভিটামিন ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর আমন্ড খেলে ত্বক উজ্জ্বল হতে সাহায্য করে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ডার্ক চকোলেটও ত্বকের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে বেশ উপকারী।