ক্লান্তি ভাব দূর করতে ও শরীরে শক্তির জোগান ঘটাতে রোজ ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমান। সঠিক ঘুম না হলে সারাদিন ক্লান্তি ভাব থাকে। এতে কোনও কাজে উদ্যোগ যেমন আসে না। তেমনই শরীর লাগে দুর্বল।

স্মৃতিশক্তি ভালো করতে নিয়মিত ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমান। ঘুমের ফলে মস্তিষ্কের কোষগুলো উন্নত হয়। এতে স্মৃতিশক্তির উন্নতি ঘটে। তাই রোজ ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত হয় ঘুমের কারণে। মূলত ঘুমের কারণে দেবের হরমেনর মাত্রা ঠিক থাকে। এর কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত হয়।

আয়ু বৃদ্ধি করতে রোগ ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমান। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, রাতে ৬ ঘন্টা বা তার বেশি ঘুমালে আয়ু বৃদ্ধি পায়। তাই রোজ পর্যাপ্ত সময় ঘুমের প্রয়োজন প্রতিটি ব্যক্তির

হজম ক্ষমতা উন্নত করতে রোজ ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। সঠিক বিশ্রাম না হলে হজমের সমস্যা দেখা দেয়। ঘুমের অভাব হজম প্রক্রিয়ার ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে

ওজন কমাতে রোজ ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমান। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, অনিদ্রা থেকে ওজন বৃদ্ধি হয়। শরীর সুস্থ রাখতে ও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে রোজ ৭ থেকে ৮ ঘন্টা বিশ্রাম নিন

মানসিক জটিলতা বৃদ্ধি পায় ঘুমের অভাবে। তাই মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চাই রোজ ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমান। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, রোজ ৭ থেকে ৮ ঘন্টা না ঘুমালে মেজাজ খিটখিটে বোধ হয়

ডায়াবেটিস থেকে বাঁচতে রোজ ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমান। দীর্ঘদিন যারা পর্যাপ্ত সময় ঘুমান না তাদের রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়

যৌন ক্ষমতা উন্নত হয় পর্যাপ্ত ঘুমের কারণে। রোজ ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমালে শরীরের সকল হরমোনের মাত্রা ঠিক থাকে। এর ফলে যৌন ক্ষমতা উন্নত হয়।