একবার ওজন বেড়ে গেলে তা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে। মেদ বাড়ার কারণে শরীরের আকৃতির অবনতি তো হয়ই, সেই সঙ্গে শরীরে নানা ধরনের রোগও দেখা দেয়

অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস এবং শারীরিক ব্যায়ামের অভাবে বাড়ে ওজন। এ ছাড়া মানসিক চাপও ওজন বাড়ায়।

ব্যায়াম করা দরকার, খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করাও ততটাই জরুরি। খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণে রাখলে সহজেই ওজন কমানো যায়।

ওজন কমাতে অনেকেই বেশি করে ফল খান। ফল খাওয়া উপকারী, তবে কিছু ফল আছে যা খেলে দ্রুত ওজন বাড়ে

যাদের ওজন কম তাদের জন্য কলা খাওয়া উপকারী, তবে যাদের ওজন বাড়ছে তাদের কলা খাওয়া উচিত নয়। ১০০ গ্রাম কলায় ১১৬ ক্যালরি থাকে যা ওজন বাড়ায়।

ওজন কমাতে চাইলে সবেদাকে এড়িয়ে চলতে হবে। চিকুতে কার্বোহাইড্রেট ও চিনির পরিমাণ সবচেয়ে বেশি। চিকু স্বাস্থ্যের জন্য ভালো কিন্তু যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য এটি ক্ষতিকর।

আঙুর স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো, তবে যারা ওজন কমাতে চান তাদের আঙুর খাওয়া উচিত নয়। ১০০ গ্রাম আঙ্গুরে ৭০ বেশি ক্যালোরি রয়েছে। এমন ক্যালরি আপনার ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে।

আপনি যদি দিনে দুই থেকে তিনটি আম খান তাহলে আপনার শরীরে ৩০০ ক্যালরি যায় এবং আপনার ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পায়।