হার্ট সুস্থ রাখার উপায়

হার্টের সমস্যায় ভুগছেন অনেকেই। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত খান এমন ডিটক্স ওয়াটার। মিলবে উপকার।

আপেল, বীট, গাজর দিয়ে বানান ডিটক্স ওয়াটার। এই ফল ও সবজি এবং জল দিয়ে এক সঙ্গে কেটে ব্লেন্ড করে নিন। এবার ছেঁকে নিয়ে পান করুন। মিলবে উপকার।

অ্যাপেল সিডার ভিনিগার ও লেবুর রস দিয়ে ডিটক্স ওয়াটার বনান।  জলের সঙ্গে মেশান অ্যাপেল সিডার ভিনিগার ও লেবুর রস। এবার মেশান দারুচিনির গুঁড়ো ও মধু দিয়ে তৈরি করুন ডিটক্স ওয়াটার।

আদা, রসুন, লেবুর ডিটক্স ওয়াটার শরীর রাখবে সুস্থ। আদা ও রসুন সেদ্ধ করে নিন। সেই জলে ছেঁকে নিয়ে মেশান লেবুর রস।

পুদিনা পাতা, লেবুর রস ও আদা দিয়ে ডিটক্স ওয়াটার বানান। মিক্সিতে পুদিনা পাতা ও আদা এবং পরিমাণ মতো জল দিয়ে ব্লেন্ড করে নিন। নামিয়ে দিন লেবুর রস।

খেতে পারেন গ্রিন জুস। পালং শাক, পুদিনা পাতা, বাঁধাকপি, করলা, সেলারি দিয়ে মিক্সিতে ব্লেন্ড করে নিন। এবার তা ছেঁকে নিন। মেশান পাতিলেবুর রস। তৈরি গ্রিন জুস।

বেরির তৈরি স্মুদি খেতে পারেন। মিক্সিতে বেরি, দই, পাকা কলা, কমলালেবুর রস দিয়ে ব্লেন্ড করে নিন। এবার তা গ্লাসে ঢালুন। এতে মেশান মধু। তৈরি বেরির স্মুদি।

গ্রিন টি পানে শরীর থাকবে সুস্থ। এটি অ্যান্টি অক্সিডেন্ট পূর্ণ। তেমনই গ্রিন টি খেলে কমে বাড়তি মেদ। নিয়ম করে খেতে পারেন গ্রিন টি।

তেমনই রোজ ৭ থেকে ৮ গ্লাস করে জল পান করুন। এতে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা থেকে মিলবে মুক্তি।