ওজন কমানোর উপায়

অতিরিক্ত ওজন কমানোর লক্ষ্য স্থাপন না করে ছোট, অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখবে এবং হতাশা রোধ করবে।

আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করার জন্য একটি জার্নাল, অ্যাপ বা ছবি ব্যবহার করুন, যা আপনাকে দায়বদ্ধ থাকতে এবং ছোট ছোট বিজয় উদযাপন করতে সাহায্য করবে।

আপনি যে কার্যকলাপগুলি পছন্দ করেন তা বেছে নিন, তা নাচ, সাঁতার বা হাইকিংই হোক, ব্যায়ামকে কাজের মতো মনে না করার জন্য।

একটি ফিটনেস গ্রুপে যোগ দিন, একটি ওয়ার্কআউট বন্ধু খুঁজুন, অথবা বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের কাছ থেকে উৎসাহ পান অনুপ্রাণিত থাকার জন্য।

নতুন ওয়ার্কআউট গিয়ার, একটি স্পা দিবস বা একটি মজার অভিজ্ঞতার মতো খাবার ছাড়া পুরষ্কারের সাথে মাইলফলক উদযাপন করুন।

ওজনই সাফল্যের একমাত্র পরিমাপ নয়। শক্তি এবং সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি লক্ষ্য করুন।

ওজন কমাতে সময় লাগে, তাই যাত্রাটি গ্রহণ করুন, ধারাবাহিক থাকুন এবং বিপত্তিগুলির মধ্য দিয়ে নিজের প্রতি সদয় হোন।