সিগারেট খাওয়া বন্ধ করুন

হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এবং হার্ট অ্যাটাক এড়াতে আপনার ধূমপান এড়ানো উচিত। আপনি যদি প্রতিদিন ধূমপান করেন তবে এটি হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে। 

হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য আপনাকে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করতে হবে। এর জন্য আপনার ডায়েটে ফাইবার, গোটা শস্য, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। 

হার্ট অ্যাটাক এড়াতে আপনাকে অবশ্যই নিয়মিত যোগব্যায়াম করতে হবে। ব্যায়াম হার্টের পেশীকে শক্তিশালী করে। ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।

কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেলে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে।কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি হলে তা হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই জরুরি।

এটি আপনাকে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে। আসলে ব্লাড সুগার বেড়ে গেলে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে।

অতিরিক্ত ওজন হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। আপনার ওজন বেশি হলে তা নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন। স্থূলতা বা উচ্চ বিএমআই হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। রক্তচাপ বেড়ে গেলে হার্ট অ্যাটাক বা হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কম পরিমাণে লবণ খাওয়া উচিত।