রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ভুলেও এই চারটি খাবার খাবেন না, বাড়তে পারে ওজন

রোজ চলে দীর্ঘক্ষণ এক্সারসাইজ। তা সত্ত্বেও অনেক সময় তেমন লাভ হয় না। বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলা এত সহজ কথা নয়। ওজন কমাতে চাইলে মেনে চলুন আরও কিছু। রাতে ঘুমানোর (Sleep) আগে ভুলেও এই কয়টি জিনিস খাবেন না। এই চার খাবার খেলে বাড়তে পারে ওজন।

বাড়তি ওজন (Over Weight) নিয়ে সকলেই চিন্তিত। বাড়তি একদিকে আকর্ষণীয় পোশাকে বেমানান লাগা, অন্যদিকে ওজন বৃদ্ধি মানে শরীরে রোগের (Disease) বাসা। ওজন কমাতে চলে জোড় কসরত। এক নিমেষে খাদ্যতালিকা থেকে বাদ পড়ে পছন্দের খাবার, রোজ চলে দীর্ঘক্ষণ এক্সারসাইজ। তা সত্ত্বেও অনেক সময় তেমন লাভ হয় না। বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলা এত সহজ কথা নয়। ওজন কমাতে চাইলে মেনে চলুন আরও কিছু। রাতে ঘুমানোর (Sleep) আগে ভুলেও এই কয়টি জিনিস খাবেন না। এই চার খাবার খেলে বাড়তে পারে ওজন। 

ভারী খাবার
রাতে ঘুমানোর ২ ঘন্টা আগে খাবার খান। খাবার খেয়ে ভুলেও শুতে যাবেন না। সঙ্গে রোজ রাতে সঠিক সময় খাবার খান। রোজ চেষ্টা করুন রাত ৯টা থেকে ৯.৩০-র মধ্যে রাতে খাবার শেষ করুন। ওজন কমাতে চাইলে হরাতে হালকা খাবার খান। রাতে ভারী খাবার (Heavy Food) খেলে তা সহজে হজম হয় না, সঙ্গে দেখা দিতে পারে অ্যাসিডের সমস্যা। সঙ্গে খারাপ প্রভাব পড়ে ঘুমে। রাতে ঘুমানোর আগে হালকা খাবার খান। 

ঠান্ডা পানীয় 
ঠান্ডা পানীর সকলের পছন্দ। বিশেষ করে গরমে সকলের ফ্রিজে (Frieze) মজুত থাকে কোল্ড ড্রিংক্সের বোতল। জানেন কি, ঠান্ডা পানীয় ওজন বৃদ্ধি করে। এতে প্রয়োজনের অতিরিক্ত চিনি (Sugar) থাকে। যা শরীরের জন্য মোটেও ভালো নয়। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ভুলেও ঠান্ডা পানীয় খাবেন না। এতে ওজন বৃদ্ধি হয়। 

অ্যালকোহল
অনেকেরই রাতে ও সন্ধ্যায় অ্যালকোহল (Alcohol) খাওয়ার অভ্যেস আছে। এই অভ্যেস শরীরের জন্য ক্ষতিকর। বিশেষজ্ঞদের মতে, অ্যালকোহলের উপস্থিতিতে শরীরের মেটাবলিজম (Metabolism) কমে যায়। এমন অবস্থায় পরিপাকতন্ত্র ক্ষতিগ্রস্থ হয়। ফলে ধীরে ধীরে ওজন বাড়ে। তাই রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ভুলেও অ্যালকোহল খাবেন না। 

ময়দা
ময়দায় (Flour) থাকা একাধিক উপাদান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। রাতে ময়দার তৈরি পদ খাওয়া উচিত নয়। পিৎজা (Pizza), পাস্তা (Pasta), নান (Nun), পরোটার মতো খাবার রাতে খাবেন না। এমনকী, জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন। এই ধরনের খাবার রাতে খেলে তা সহজে হজম (Digest) হয় না। সঙ্গে বাড়তে থাকে ওজন। তাই রাত এড়িয়ে চলুন ময়দা জাতীয় খাবার। এমনকী সুস্থ থাকতে, দিনের বেলাও যতটা সম্ভব কম ময়দা দিয়ে তৈরি খাবার খান।