ওজন কমাতে ফল খান, জেনে নিন কোন কোন ফল খেলে ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে
বাড়তি ওজন নিয়ে কম-বেশি সকলেই চিন্তিত। ওজন কমাতে আমরা কত কী করে থাকি। ডায়েট করতে গিয়ে অর্ধেক খেয়ে থাকি। তেমনই চলে এক্সারসাইজ। তাছাড়া সঠিক সময় খাবার খাওয়া তো আছেই। এই সব করেও যে সহজে ওজন কমে তা নয়। এর প্রধান কারণ হল ভুল ডায়েট চার্ট। ওজন কমাতে কোন খাবার কত পরিমাণ খেতে হবে তা সহজে অনেকেই বুঝে উঠতে পারেন না। এই কারণে সহজে ওজন কমে না। এবার ওজন কমাতে ফল খান। আজ রইল ১০টি ফলের হদিশ। যা খেলে সহজে কমবে ওজন। ডায়েটিং করার সময় এই ফলগুলো খেতে পারেন। এই সকল ফলে ক্যালোরির পরিমাণ খুবই কম থাকে। সঙ্গে থাকে একাধিক উপকারী উপাদান।
)
খেতে পারেন জাম্বুরা। এই ফলে রয়েছে ভিটামিন সি। রয়েছে ফাইবার। একটি সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে ডায়েটের সময় ডাম্বুরা খেলে ওজনের ওপর প্রভাব পড়ে। এই ফল ইনসুলিনের মাত্রা ঠিক রাখে। এটি রক্তচাপ ও প্রদাহ রাখে নিয়ন্ত্রণে। দুপুরে খাবার আগে অর্ধেক জাম্বুরা খান। এতে পেট ভরা থাকবে। সঙ্গে কমবে ওজন।