রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে ও মানসিক চাপ কমাতে দারুন কার্যকর এই ৫ যোগা
যোগব্যায়াম শুধুমাত্র আমাদের শরীরের রোগমুক্ত করে না, এর সঙ্গে অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করার, ফুসফুসের কার্য ক্ষমতা বাড়ায়, শ্বেত রক্তকণিকার উৎপাদনকে উন্নীত করার, অনাক্রম্যতা বাড়াতে এবং সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করার ক্ষমতাও বাড়ায়। আন্তর্জাতিক যোগা দিবসে দেখে নিন পাঁচটি শীর্ষ যোগব্যায়ামের ভঙ্গি।
deblina dey
)
বর্ষা ঋতু তার সঙ্গে নানা অসুখ-বিসুখ নিয়ে আসে। আর এই রোগ প্রতিরোধ করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই আপনার ইমিউন সিস্টেমের জোরদার করতে হবে। অনেকেই জানেন না যে যোগব্যায়াম অনাক্রম্যতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। প্রতিকূল আবহাওয়ার জন্য যোগব্যায়ামের কোন অজুহাত নেই কারণ এটি বাড়িতে করা যেতে পারে। সহজভাবে আপনার যোগা ম্যাট বিছিয়ে দিন এবং আসন, প্রাণায়াম বা ধ্যান শুরু করুন। এখানে কয়েকটি আসন রয়েছে যা আপনাকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার বাড়াতে অতিরিক্ত সুবিধা প্রদান করবে।
অনাক্রম্যতা বাড়াতে এবং স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য এখানে শীর্ষ ৫ টি যোগা রয়েছে
১) শালভাষন বা লোকাস্ট পোজ
যোগাটি কীভাবে করবেন জেনে নিন:
১) আপনার পেটে শুয়ে।
২) হাত এগিয়ে প্রসারিত করা যেতে পারে।
৩) সোজা পিঠ এবং পা একসঙ্গে বজায় রাখুন।
৪) শ্বাস নিন এবং একই সময়ে আপনার পা এবং হাত বাড়ান।
৫) মেঝে থেকে যতটা সম্ভব আপনার মাথা এবং বুক তুলুন।
৬) ১০ সেকেন্ডের জন্য অবস্থান বজায় রাখুন।
এটি রেকটাল পেশী, অন্ত্রে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, হজমশক্তি বাড়ায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।