অকালেই সব চুল পেকে যাচ্ছে, হেয়ার ডাই নয় বদল আনুন ডেইলি ডায়েটে

চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আখরোটে, আমন্ড বা যে কোনও ধরনের বাদাম খুবই উপকারী। বাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে কপার যা চুলের জন্য খুবই উপকারী।

বাদামের পুষ্টিগুণ চুল পেকে যাওয়া বা ঝড়ে যাওয়ার মত সমস্যা থেকে রক্ষা করে। প্রয়োজনে বাদামের তেল মাথায় ব্যবহারও করতে পারেন। এতে চুলের গোড়া খুব শক্ত হয়।

বাদামের সঙ্গে অবশ্যই পাতে রাখতে হবে প্রচুর পরিমানে সবুজ শাক-সবজি। এতে থাকা পুষ্টিগুণ লিভার ভাল রাখতে সাহায্য করবে। সেই সঙ্গে হজমের সমস্যার সমাধান করবে। ফলে  চুলের স্বাস্থ্যও ভালো থাকে। 
 

সামুদ্রিক মাছে থাকা পুষ্টিগুণ শারীরিক সমস্যার খুব দ্রুত উন্নতি করতে সাহায্য করে। তাই খাবার পাতে রাখতে হবে সামুদ্রিক মাছ, বিশেষ করে স্যামন মাছ। এই মাছে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যা চুলের স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই উপকারী। 

সামুদ্রিক মাছের পাশাপাশি চুলের স্বাস্থ্যের জন্য অবশ্যই পাতে রাখতে হবে চিংড়ি। কারণ চিংড়িতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক যা চুলের গোড়ার রঞ্জক ধরে রাখতে সাহায্য করে। একইসঙ্গে অকালে চুলে পাক ধরার সমস্যা এবং চুল পড়ে যাওয়ার সমস্যাও রোধ করতে সাহায্য করে। 

পাঁঠার মাংসের লিভার চুলের জন্য খুবই উপকারী। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে  ভিটামিন বি-১২ আর ফোলিক অ্যাসিড। এই উপাদানগুলি চুলের পুষ্টির যোগান দিতেও সাহায্য করে। তাই সপ্তাহে অন্তত ২-৩ দিন পাঁঠার মাংসের লিভার পাতে রাখুন।