সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এই জিনিসগুলি খাবেন না, তা না হলে সারাদিন অলসতা ঘিরে থাকবে

অনেকেই খুব ভোরে রুটি, বিস্কুট, রাস্ক বা সিরিয়াল জাতীয় জিনিস খান। তারা মনে করেন এটি স্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর। কিন্তু সব জিনিসেই প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে। এগুলি খাওয়ার পরে অলস হয়ে আসে শরীর।
 

সকালের শুরুটা যদি হয় সতেজতায় ভরপুর, তাহলে সারাদিন আমাদের ভালো লাগে। কিন্তু সকালের শুরুটা ভালো না হলে সারাদিন ক্লান্ত লাগে। এমন পরিস্থিতিতে অনেক সময় সারাদিন অকেজো হয়ে যায়। আপনি নিশ্চয়ই দেখেছেন যে, অনেকেই খুব ভোরে রুটি, বিস্কুট, রাস্ক বা সিরিয়াল জাতীয় জিনিস খান। তারা মনে করেন এটি স্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর। কিন্তু সব জিনিসেই প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে। এগুলি খাওয়ার পরে অলস হয়ে আসে শরীর।

সকালে কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার খাবেন না
দিন শুরু করার জন্য আপনার পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ জিনিস খাওয়া উচিত। এটি আপনাকে সারাদিন এনার্জী বোধ করে। সকালের নাস্তায় ফল, শুকনো ফল, সালাদ ও প্রোটিন গ্রহণ করা যেতে পারে। তবে সকালের নাস্তায় কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার খাওয়া উচিত নয়। এই বিষয়ে বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন আসুন জেনে নেওয়া যাক। 

Latest Videos

কার্বোহাইড্রেট খাবেন না কেন?
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, কার্বোহাইড্রেট দিয়ে দিন শুরু করা উচিত নয়। আসলে, কার্বোহাইড্রেট ইনসুলিন সংবেদনশীলতা কমায়, যা পেটের চর্বি বাড়ায়। এ ছাড়া লেপটিনের সংবেদনশীলতা কমে যায় এবং আমরা অস্বস্তি ও ক্লান্ত বোধ করি। কার্বোহাইড্রেট খাওয়া ঘেরলিন প্রতিক্রিয়াকেও দুর্বল করে দেয়, যা ক্ষুধার দিকে নিয়ে যায়। এমন অবস্থায় তারা অস্বাস্থ্যকর জিনিস খায়। যা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়।

আরও পড়ুন- ত্বকের লাবণ্য বজায় রাখতে প্রতিদিনের ডায়েটে রাখুন এগুলি, জেনে নিন খাওয়ার পদ্ধতি

আরও পড়ুন- ব্লিচ করার পর ত্বকে জ্বালা পোড়া করে, এই ঘরোয়া উপায়গুলি মেনে তবেই ব্যবহার করুন

আরও পড়ুন- সব সময় স্পাইসি খাবার খেতে ইচ্ছে করে, তবে জেনে নিন এর আসল কারণ

কীভাবে দিনটি স্বাস্থ্যকরভাবে শুরু করবেন
আপনি যদি দিনটি ভালোভাবে শুরু করতে চান, তাহলে ঘুম থেকে ওঠার পর তামার পাত্রে পানি পান করুন। এরপর শুকনো ফল যেমন বাদাম, আখরোট বা ভেজানো ছোলা খেতে পারেন। এ ছাড়া সকালের নাস্তায় ফলের সঙ্গে কিছু পানীয় অন্তর্ভুক্ত করুন। এর জন্য মরিঙ্গা জল, আঠা কাতির জল বা মেথি বীজ জল অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

Share this article
click me!

Latest Videos

ফের বড়সড় অভিযানে ইডি! একাধিক ঠিকানায় একযোগে ইডির হানা! দেখুন | ED Raid Today
‘পুলিশ না থাকলে তৃণমূলকে কেউ ভয় পেতো না’ মমতাকে ঝাঁঝালো আক্রমণ সুকান্তর! দেখুন কী বললেন | Sukanta M
‘চাকরিপ্রার্থীদের মুখোমুখি হওয়ার ভয়ে মমতা দার্জিলিং পালিয়েছে’ শুভেন্দুর তীব্র আক্রমণ মমতাকে!
'আমি কিছু করিনি, আমায় ফাঁসিয়েছে বিনীত গোয়েল' চিৎকার সঞ্জয় রায়ের | Sanjay Roy | RG Kar Case
‘পশ্চিমবঙ্গের হিন্দুদের ক্ষমতা এবার দেখবে তৃণমূল’ তৃণমূলকে হুঙ্কার শুভেন্দুর! | Suvendu Adhikari