ওজন কমবে এই চার উপায়, খাদ্যতালিকায় যোগ করুন এই কয়টি খাবার

বাড়তি ওজন (Weight) কমানোর জন্য মরিয়া সকলে। ওজন কমাতে পছন্দের খাবার বাদ পড়ে খাদ্য তালিকা থেকে। সঙ্গে চলে এক্সারসাইজ। এবার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে খাদ্যতালিকায় (Food Chart) যোগ করুন এই কয়টি খাবার। রোজ সকালে এই কয়টি খাবার খান। এতে চলজলদি ওজন কমবে। জেনে নিন কী কী। 

স্টাইলিশ (Stylish) পোশাকে ফিট হোতেই হোক কিংবা নিজের সৌন্দর্য ফুটিয়ে তুলতে, ফিগার সুন্দর হওয়া সব থেকে প্রয়োজন। বাড়তি ওজন (Weight) কমানোর জন্য মরিয়া সকলে। ওজন কমাতে পছন্দের খাবার বাদ পড়ে খাদ্য তালিকা থেকে। সঙ্গে চলে এক্সারসাইজ। এবার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে খাদ্যতালিকায় (Food Chart) যোগ করুন এই কয়টি খাবার। রোজ সকালে এই কয়টি খাবার খান। এতে চলজলদি ওজন কমবে। জেনে নিন কী কী। 

কফি 
সকালে এক কফি ছাড়া দিন অসম্পূর্ণ। ব্ল্যাক কফিতে (Coffee) প্রচুর পরিমাণ ক্যাফেনইন থাকে। এতে থাকে অ্যান্টি অক্সিডেন্টস থাকে। যা দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে। ব্ল্যাক কফির সঙ্গে মানান্য মধু আর লেবু মিশিয়ে নিন। এটা নিয়ম খেলে ওজন কমবে। নিয়মিত কফি খান। উপকার পাবেন। 

ব্ল্যাক টি
ওজন কমাতে চাইলে নিয়মিত ব্ল্যাক টি (Black Tea) খেতে পারেন। ব্ল্যাক টি-তে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ও অন্যান্য যৌগ উপাদান আছে। এগুলো নিয়মত খেলে ওজন কমবে। 

গ্রিন টি
ওজন কমাতে গ্রিন টি-র গুণের কথা সকলেই জানেন। গ্রিন টি (Green Tea) অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি-তে পরিপূর্ণ। গ্রিন টি দিনে ৪ বার খান। চটজলটি ওজন কমবে। 

অ্যাপেল সিগার ভিনিগার
রোজ সকালে খালি পেটে অ্যাপেল সিগার ভিনিগার (Apple Cider Viniger) খান। অ্যাপেল সিডার ভিনিগারে রয়েছে গুরুত্বপূর্ণ কিছু উপাদান। রোজ সকালে অ্যাপেল সিগার ভিনিগার খান। এতে ফারাক বুঝতে পারবেন। 

মনে রাখবেন

• ওজন কমাতে হলে ছোট থালাতে খাওয়ার অভ্যেস করতে হবে। বড় থালায় খাবার বেশি ধরে, ফলে ভুলও বেশি খাবার নিয়ে ফেলতে পারেন। বড় থালায় অল্প পরিমাণ খাবার খাওয়ার চেয়ে ছোট থালায় খান। 
• নিয়মিত ফল (Fruits), সবজি (Vegetables) খান। এ ধরনের খাবারে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন, ক্যালসিয়াম ও উপকারী উপাদান থাকে। যা শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলে, শরীর সুস্থ রাখে। তাই ওজন কমাতে পুষ্টি কর খাবার খাওয়া বেশ প্রয়োজন। 
• একেবারে দোকানের খাবার খাবেন না। খাদ্য তালিকা থেকে বাদ দিন ফার্স্ট ফুড, ভাজা ভুজি, রেস্তোরাঁর খাবার এমনকী প্রসেসড ফুড। এগুলো অধিক চিনি ও নুন থাকে। যা ওজন বৃদ্ধি করে। 
• ওজন কমাতে চাইলে নিয়মিত এক্সারসাইজ (Exercise) করতে হবে। এতে শরীর ও মন দুটোই ভালো থাকবে। শারীরিক পরিশ্রম ওজন কমাতে সাহায্য করবে।