সামনেই পুজো, নিয়ম মেনেই ডায়েট ও জিম, তবুও কমছে না ওজন, রইল সহজ সমাধান

তরিঘড়ি প্রথম পর্যায় শপিং সারতে সকলেই বেরিয়ে পরেছেন অনেকেই। কিন্তু মনের মতন পোশাক হাতে তুলে নিতেই কপালে চিন্তার ভাঁজ। ডায়েট মেনে চলার পরও কেন কমছে না ওজন! 

সামনেই পুজোর মাস। হাতে আর মাত্র দু মাসের অপেক্ষা। তারপরই পুজোর আমেজে গা ভাসাতে হবে শহরবাসীকে। ফলে শুরু হয়েগিয়েছে শপিং। কলিকারা বেশ কয়েকটি শপিং মলেও শুরু হয়েগিয়েছে সেল। তাই তরিঘড়ি প্রথম পর্যায় শপিং সারতে  বেড়িয়ে পরেছেন অনেকেই। কিন্তু মনের মতন পোশাক হাতে তুলে নিতেই কপালে চিন্তার ভাঁজ। ডায়েট মেনে চলার পরও কেন কমছে না ওজন! 

জানুন সমস্যার কতগুলো সহজ সমাধানঃ
১) কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার ত্যাগ করতে হবে। কমিয়ে ফেলুন ভাত খাওয়ার পরিমাণ। সঙ্গে বেশ কিছু ফলের ক্ষেত্রেও ইতি টানুন। 
২) ব্যায়ামের ধরন বদলে ফেলুন। যাঁরা যে ধরনের ব্যায়াম করছেন তাতে শরীরের অভ্যাস হয়ে গিয়েছে। তাই নতুন কিছু শুরু করে মেদ ঝরিয়ে ফেলুন। 
৩) খাবার তালিকাতে প্রোটিন যুক্ত খাবার রাখুন। অনেক সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার না খেলেও শরীর ফুলে যায়। সেই দিকে নজর রাখুন। 
৪) স্ন্যাক্সের পরিমাণ কমিয়ে ফেলতে হবে। চেষ্টা করুন দিনে তিনবার ভারী খাবার খেয়ে বাকি সময় হালকা খাবার খাওয়ার। এতে শরীরে পুষ্টির ভারসাম্য বজায় থাকবে।
৫) কাজের ধরণ বদলে ফেলুন। এক টানা কাজ করে যাওয়ার ফলেও শরীরে মেদ জমতে শুরু করে দেয়। যার ফলে শরীরে ক্ষতি হতে পারে।