থাইরয়েডে বাড়তি ওজন কমানো কঠিন, এই পদক্ষেপগুলি মেনে চলুন এবং পরিবর্তনগুলি দেখুন

আজ আপনাকে থাইরয়েডের বিষয়ে এমন কিছু জিনিসের কথা বলছি যা আপনাকে হাইপোথাইরয়েডিজমে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। জেনে নিন কি বলছেন বিশেষজ্ঞরা-  

থাইরয়েড কি আপনার ওজন বাড়ার কারণ? অনেক চেষ্টা করেও ওজন কমছে না? কি করবেন বুঝতে পারছেন না? তাহলে এই প্রতিবেদনটি আপনার জন্য প্রয়োজনীয়। আজ আপনাকে থাইরয়েডের বিষয়ে এমন কিছু জিনিসের কথা বলছি যা আপনাকে হাইপোথাইরয়েডিজমে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। জেনে নিন কি বলছেন বিশেষজ্ঞরা-

বিশেষজ্ঞদের মতে, 'মূলত থাইরয়েড গ্রন্থি মানবদেহে বিপাকীয় হার নিয়ন্ত্রণ করে এবং এইভাবে একটি নিষ্ক্রিয় থাইরয়েড গ্রন্থি মানে খাবারের ধীরগতি পোড়ানো এবং ক্যালোরি খরচ করে হ্রাস করা। এভাবে সহজেই ওজন বাড়ে। কিন্তু আপনি আপনার ডায়েট থেকে কিছু জিনিস বাদ দিয়ে এবং কিছু জিনিস রেখে, সহজেই ওজন কমাতে পারেন।   

হাইপোথাইরয়েডিজমের চিকিৎসা না করা হলে ওজন কমানো কঠিন হতে পারে, কারণ থাইরয়েড বিপাকীয় কাজের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ওজন বৃদ্ধি প্রায়শই একটি কম সক্রিয় থাইরয়েডের প্রথম লক্ষণীয় লক্ষণ। ওজন কমাতে এবং সুস্থ থাকার জন্য আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে কাজটি করতে পারেন তা হল আপনার হাইপোথাইরয়েডিজমের সঠিক চিকিৎসা করা। তবে, এমন কিছু খাদ্য আছে যা থাইরয়েডের ফলে বাড়তি ওজন কমানোর ধারাকে কম়াতে সাহায্য করতে পারে। ওজন কমানো কখনোই সহজ নয়, কিন্তু যে সব নারীদের হাইপোথাইরয়েডিজম নিয়ন্ত্রণে আছে, তাদের ওজন কমানোটাই সবচেয়ে বেশি চিন্তার কারণ।

এই খাবারগুলো ডায়েটে নেবেন না
যেহেতু সয়াবিনে ইস্ট্রোজেন থাকে এবং সাধারণত থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা ব্যাহত করে ।
হাইপোথাইরয়েডিজমের সময় বাঁধাকপি এবং ব্রকোলির মতো সবজি খাওয়া ভালো বলে মনে করা হয় না।
চর্বিযুক্ত খাবার যেমন পনির, মাখন, জাঙ্ক ফুড হাইপোথাইরয়েডিজমে এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ এগুলো সহজেই ওজন বাড়ায়।
অত্যধিক ক্যাফেইন থাইরক্সিন হরমোনের স্বাভাবিক উৎপাদনকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।
হাইপোথাইরয়েডিজমের সময় ফ্ল্যাক্সসিডের মতো বীজ বেশি পরিমাণে গ্রহণ করা ঠিক নয়।

 পাবেন

ডায়েটে এই ফলগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন
আপেল স্বাস্থ্যকর ফাইবার এবং ভিটামিন-সি-এর মতো ভিটামিন সমৃদ্ধ।
বেরি এবং স্ট্রবেরির মতো ফলগুলি সুপারিশ করা হয় কারণ এগুলি থাইরয়েড গ্রন্থির জন্য ভাল অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ।
কারণ কমলালেবুতে  রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। তাই ওজন কমাতে এটি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আনারস ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ এবং এতে রয়েছে ব্রোমেলেন এনজাইম যা ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় আরও সাহায্য করে  ।