রাতে ঘুমোনোর আগে মহিলারা এই কাজগুলো একদমই করবেন না
সংক্ষিপ্ত
সকলেই জানতে চান এমন কী করা উচিত যা প্রতিদিন করতে অতিরিক্ত সময় লাগে না এবং ওজনও কম হয়। সেই সঙ্গে কিছু বদ অভ্যাস ত্যাগ করেও ওজন কমাতে পারেন।
ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ হচ্ছে প্রতিদিন ব্যায়াম করা। কিন্তু আমরা কি প্রতিদিন এটা করতে পারি? না। এর কারণ কখনো ক্লান্তির কারণে আবার কখনো ব্যস্ততার কারণে আমরা প্রতিদিন ব্যায়াম করতে পারি না। এমতাবস্থায় সকলেই জানতে চান এমন কী করা উচিত যা প্রতিদিন করতে অতিরিক্ত সময় লাগে না এবং ওজনও কম হয়। সেই সঙ্গে কিছু বদ অভ্যাস ত্যাগ করেও ওজন কমাতে পারেন। আমরা এখানে আপনাকে বলতে এসেছি কোন কোন খারাপ অভ্যাসগুলো আপনার আজই ত্যাগ করা উচিত। আসুন জেনে নিই।
ঘুমের আগে কোল্ড ড্রিঙ্কস পান করবেন না- গরমে শরীর ঠান্ডা করতে অনেকেই কোল্ড ড্রিঙ্কের আশ্রয় নেন। কিন্তু ঠান্ডা পানীয় পান করলে মেদ বাড়ে। তাই এর ব্যবহার পরিহার করতে হবে।
রাতের খাবার হালকা হওয়া উচিত-রাতের খাবারেরও রয়েছে নিজস্ব গুরুত্ব। একই সময়ে, অনেকে রাতের খাবারের সময় ভারী খাবার গ্রহণ করেন, যা একেবারেই ঠিক নয়। জেনে নেওয়া ভালো রাতে বেশি খাবার খেলে ওজন বাড়তে শুরু করে।
রাতে অ্যালকোহল খাবেন না- নির্দিষ্ট পরিমাণ অ্যালকোহল খেলে শরীরে কোনও খারাপ প্রভাব পড়ে না। কিন্তু অনেকেই ঘুমানোর আগে এটি খেয়ে থাকেন যা শুধু স্বাস্থ্যের জন্যই খারাপ নয় আপনার ওজনের জন্যও ঠিক নয়। ঘুমানোর সময় অ্যালকোহল সেবন করলে শরীরের মেটাবলিজম কমে যায়, ফলে ওজন বাড়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
ঘুমানোর সময় লাইট বন্ধ করুন- লাইট বন্ধ করে ঘুমানোর অভ্যাস না থাকলে যত তাড়াতাড়ি আপনি এই অভ্যাসটি বাড়াবেন ততই ভালো। আপনাদের বলে রাখি যারা আলোতে ঘুমায় তাদের না ভালো ঘুম হয় না বেশি ঘুম হয়।