Delhi Pollution Alert: দিল্লি-এনসিআর এলাকায় এখন বায়ুদূষণ চরমে। গোটা অঞ্চলে গ্র্যাপ ৩ (GRAP Stage III) বিধিনিষেধ জারি হয়েছে। স্বাস্থ্যঝুঁকি এড়াতে সকালে হাঁটা বন্ধ রাখা, শিশুদের ঘরে রাখা এবং বাইরে বেরোলে ভালো এন৯৫ (N95) মাস্ক পরার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
দিল্লির বিষাক্ত ধোঁয়াশায় স্বাস্থ্যের সুরক্ষায় বাইরে যে ৬টি কাজ এড়িয়ে চলবেন
দিল্লি-এনসিআরের বাসিন্দাদের আরও একটা দিন শুরু হচ্ছে দূষিত বাতাস দিয়ে। রাজধানীর অনেক জায়গাতেই বাতাসের মান নেমে গেছে। ৯ নভেম্বর অনেকগুলো মনিটরিং স্টেশনে দিল্লির একিউআই ৪০০ ছাড়িয়ে 'সিভিয়ার' বা অতি তীব্র পর্যায়ে পৌঁছায়। সিপিসিবি-র পরিসংখ্যানে দেখা গেছে, শহরজুড়ে গড় দূষণের মাত্রা 'ভেরি পুওর' বা খুব খারাপ পর্যায়ে ছিল।
28
সকালে হাঁটা এড়িয়ে চলুন
আপনার রোজকার ব্যায়ামের তালিকায় সকালে দৌড়ানো বা হাঁটা থাকতে পারে। কিন্তু দূষণ যখন চরমে, তখন বাইরে ব্যায়াম করলে আপনি বেশি দূষিত বাতাস শ্বাস-প্রশ্বাসের সঙ্গে ভেতরে টানেন। ব্যায়ামের সময় আপনি দ্রুত আর গভীরভাবে শ্বাস নেন, যা শরীরে ক্ষতিকর কণা ঢোকার ঝুঁকি বাড়ায়। তাই বাইরে হাঁটা, দৌড়ানো বা সাইকেল চালানোর বদলে ঘরের ভেতরে ব্যায়াম করুন।
38
শিশুদের বেশিক্ষণ বাইরে খেলতে দেবেন না
শিশুদের ফুসফুস এখনও তৈরি হচ্ছে, তাই তারা বায়ুদূষণের শিকার হয় সবচেয়ে বেশি। একিউআই-এর মাত্রা যখন বেশি, তখন বাচ্চাদের বেশিক্ষণ পার্ক, খেলার মাঠ বা খোলা জায়গায় নিয়ে যাবেন না। ভারী শারীরিক কসরত বা আউটডোর স্পোর্টসও বন্ধ রাখা উচিত।
ভোরবেলা বাইরে কাজ করা সব সময় নিরাপদ নয়। আবহাওয়া, বাতাসের গতিবেগ আর অন্যান্য বিষয়ের ওপর ভিত্তি করে দিনের বেলা দূষণের মাত্রা বদলাতে পারে। বাতাসের মান খারাপ থাকলে ভারী শারীরিক পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন এবং বাইরে বেরোনোর আগে সর্বশেষ একিউআই মাত্রা দেখে নিন।
58
বিধিনিষেধ চালু
পুরো এলাকায় গ্র্যাপ ৩ (GRAP Stage III) বিধিনিষেধ চালু করা হয়েছে। দীর্ঘক্ষণ দূষিত বাতাসে থাকলে শ্বাসকষ্ট বাড়তে পারে, চোখ ও গলায় জ্বালা হতে পারে এবং হার্টের সমস্যার ঝুঁকিও বাড়ে। বিশেষ করে শিশু, বয়স্ক মানুষ এবং যাদের আগে থেকেই হার্ট বা ফুসফুসের সমস্যা আছে, তাদের বাড়তি সাবধানতা দরকার। বাইরে বেরোনো কমালে এবং দৈনন্দিন রুটিনে একটু বদল আনলে দূষণের স্বাস্থ্যঝুঁকি কিছুটা কমানো সম্ভব, যদিও পুরোপুরি এড়িয়ে চলা হয়তো সম্ভব নয়।
68
বাইরে দীর্ঘক্ষণ জমায়েত এড়িয়ে চলুন
দূষণের মাত্রা বেশি থাকলে সামাজিক অনুষ্ঠান, খেলাধুলা, পিকনিক বা বাইরের বিনোদনমূলক কাজ পিছিয়ে দিন। বাইরে যত বেশি সময় কাটাবেন, দূষিত বাতাসের সংস্পর্শে আসার ঝুঁকি তত বাড়বে। যতটা সম্ভব ঘরের ভেতরের অপশনগুলো বেছে নিন।
78
শ্বাসকষ্টকে অবহেলা করবেন না
বাইরে সময় কাটানোর পর যদি অস্বাভাবিক শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা, কাশি, চোখ জ্বালা বা সাঁই সাঁই শব্দ হয়, তবে দ্রুত পরিষ্কার ঘরের ভেতর চলে আসুন। যাদের হাঁপানি বা আগে থেকে হার্ট ও ফুসফুসের রোগ আছে, তারা ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলুন এবং লক্ষণ বাড়লে চিকিৎসকের কাছে যান। মারাত্মক শ্বাসকষ্ট বা বুকে ব্যথা হলে সঙ্গে সঙ্গে চিকিৎসা করানো দরকার।
88
ব্যস্ত রাস্তার ধারে বেশি সময় কাটাবেন না
যানজটপূর্ণ রাস্তা, মোড় বা নির্মাণকাজের জায়গায় থাকলে আপনি গাড়ির ধোঁয়া ও রাস্তার ধুলোবালির মতো আরও দূষণকারী কণার সংস্পর্শে আসতে পারেন। বাইরে বেরোলে জ্যাম থাকা রাস্তা এড়িয়ে চলুন এবং কম ভিড় থাকা রাস্তা বেছে নিন।
