জেনে রাখুন ঘুম থেকে ওঠার পর কী কী করা উচিত নয়
- ঘুম থেকে ওঠার পর কোন কোন কাজ গুলো করবেন না
- কীভাবে ঘুম থেকে ওঠা উচিত
- শরীর ঠিক রাখতে শুরুটা হোক ভালো
- ঘুমের মধ্যেই উঠে পরা নয়
ঘুম থেকে ওঠার সময় আমরা এমন অনেক কাজ করে থাকি, যার ফলে শরীরের নানা সমস্যা দেখা যায়। সেগুলোর কথা মাথায় রেখেই প্রত্যহ সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর কিছু নির্দিষ্ট কাজ করা উচিত নয়। সেগুলোর কথা মাথায় রেখেই এবার ঘুম থেকে উঠে পরুন, এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন।
ঘুম থেকে ওঠার পর কোন কোন কাজ গুলো করবেন না তা জেনে রাখুন।
১. ঘুম চোখ খুলেই মোবাইল দেখা নয়। উঠে পরে চোখের সামনে থাকা সবুজ কিছু দেখার চেষ্টা করুন। ঘুম চোখ খোলার পর মোবাইলের আলো চোখের ওপর চাপ সৃষ্টি করে।
২. ঘুম থেকে আচমকাই উঠে পরবেন না। এতে হার্টের সমস্যা হতে পারে। তাই ঘুম চোখ খোলার পর দু-তিন মিনিট নিজেকে সময় দিন, তারপরই বিছানা থেকে উঠে পরুনষ
৩. ঘুম থেকে ওঠার সময় কখনও সোজা হয়ে উঠবেন না, তাতে শরীরের সমস্যা হতে পারে। হার্টের সমস্যা দেখা দেবে। তাই ঘুম চোখ খোলার পর আগে পাশ ফিরুন তারপর উঠে পরুন।
৪. ঘুম থেকে উঠেই কফি খাবেন না। সকাল আটটা থেকে নটার মধ্যে শরীরে হরমোনের উৎপাদন হয়ে থাকে। তাই এই সময় কফি না খাওয়াই ভালো।
৫. প্রত্যহ ঘুম থেকে ওঠার পর বেশিক্ষণ খালি পেটে থাকবেন না। কারণ সারা রাত খালি পেটে থাকার পর ঘুম থেকে উঠে ভারী খাবার খেতে হয়।
)
)
)
)