Skin Care: দীপাবলির আগে ত্বকের জেল্লা ফিরিয়ে আনতে চান তাহলে করুন এইগুলি
সংক্ষিপ্ত
দিওয়ালির আগে নিজের ত্বকের জেল্লা ফিরিয়ে আনতে কিছু সঠিক উপায় করুন। এবং দিনে অন্তত একবার ডিটক্স ওয়াটার খান।
কালীপুজো ও দীপাবলির আগে ত্বকের জেল্লা ফেরাতে খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তন আনুন যেমন পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন, ফল, সবজি এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খান। প্রক্রিয়াজাত খাবার, মিষ্টি এবং অতিরিক্ত লবণ এড়িয়ে চলুন। খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন
* প্রচুর জল পান করুন: শরীরকে ভেতর থেকে সতেজ রাখতে সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা অত্যন্ত জরুরি। এটি ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।
* ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খান: ফল এবং সবজি, বিশেষ করে সবুজ শাকসবজি, ভিটামিন (যেমন ভিটামিন সি) এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, যা ত্বককে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে।
* স্বাস্থ্যকর ফ্যাট গ্রহণ করুন: অ্যাভোকাডো, বাদাম, এবং বিভিন্ন বীজ (যেমন ফ্ল্যাক্স সিড বা চিয়া সিড) আপনার খাদ্যতালিকায় যোগ করুন, যা ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করে।
* প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন: ফাস্ট ফুড, অতিরিক্ত চিনিযুক্ত পানীয়, এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার ত্বককে নিস্তেজ করে দিতে পারে, তাই এগুলো এড়িয়ে চলুন।
* অতিরিক্ত লবণ ও চিনি বর্জন করুন: অতিরিক্ত লবণ এবং চিনিযুক্ত খাবার গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন, যা শরীরের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।
* লিভারের যত্ন নিন: লিভারের স্বাস্থ্য ভালো না থাকলে ত্বকেও তার প্রভাব পড়ে। তাই লিভারের জন্য উপকারী খাবার খান এবং প্রক্রিয়াজাত ও তৈলাক্ত খাবার কমিয়ে দিন।
* নিয়মিত বিরতিতে খান: খাবার নিয়মিত বিরতিতে খেলে হজম প্রক্রিয়া সঠিক থাকে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় থাকে।
* একটি বিশেষ পানীয় তৈরি করুন: সকাল শুরু করা যেতে পারে বিশেষ এক পানীয়ে। ১টেবিল চামচ আমলকির রস, আধ চামচ অ্যালে ভেরার রস ঈষদুষ্ণ এক গ্লাস জলে মিশিয়ে নিতে হবে। যোগ করতে হবে এক চিমটে হলুদ। পানীয়টি খেতে হবে ঘুম খেকে উঠে খালিপেটে। এতে থাকা ভিটামিন এবং অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টের গুণেই ত্বকে ফিরবে লাবণ্য।
* প্রাতরাশ আর মধ্যাহ্নভোজের মাঝের সময়টাতে কি খাবেন: খাওয়া যেতে পারে জলে ভেজানো কুমড়োর ৪-৫টি কুমড়োর বীজ, ৪-৫টি আখরোট। আর খেতে হবে একটি পেয়ারা। পেয়ারা প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিনে পূর্ণ।কুমড়ো, আখরোটে মেলে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট, যা ত্বকের জেল্লা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
* দিনে একবার ডিটক্স ওয়াটার খান: দিনে একবার খেতে হবে ডিটক্স পানীয়। জলে জিরে, মৌরি, ধনে ফুটিয়ে নিতে হবে আঁচ কমিয়ে মিনিট দশেক। সেই জল ছেঁকে ঈষদুষ্ণ অবস্থায় খেতে হবে। এই পানীয় শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বার করে, শরীর ঝরঝরে রাখতে সাহায্য করে। ত্বকও উজ্জ্বল হয়।নিয়মিত পানীয়টি একবার করে খেলে ব্রণের সমস্যা কমবে। মুখের কালচে ভাব দূর হবে।
এই পরিবর্তনগুলি আপনার খাদ্যাভ্যাসে আনলে উৎসবের আগে আপনি দ্রুতই ত্বকের জেল্লা ফিরিয়ে আনতে পারবেন।